Vitaminer til Menopause Symptomer

Vitaminer kan være nyttigt i forbindelse med symptomer på overgangsalderen som hedeture , depression og tunge menstruation . Konkret vitamin E , vitamin B-kompleks , C-vitamin og jern alle kan spille en rolle i faldende sværhedsgrad og besvær med overgangsalder symptomer. Ud over sunde livsstilsændringer kan tage vitaminer bidrage til at mindske nogle af de negative symptomer på overgangsalderen. Vitamin E

Selvom hedeture , der opstår i overgangsalderen typisk kan behandles med hormonsubstitutionsbehandling, er der en anden mulighed. Et dagligt vitamin E supplement kan potentielt være lige så effektiv med færre bivirkninger end hormonbehandling.

E-vitamin kan være i stand til at fungere som en østrogen substitut. Ikke alene kan det lindre hedeture , kan det også hjælpe med nattesved , uregelmæssig stemninger og vaginal tørhed .

Mens der er ingen væsentlige undersøgelser for at understøtte effektiviteten af E-vitamin , er det ofte bruges til at supplere hinanden, alternative behandlingsformer for overgangsalderen. Til behandling af hedeture en standard dosis af E-vitamin 800 IU per dag. Selvom E-vitamin taget ved denne dosis ikke betragtes som giftig, tjekke med din læge, før der iværksættes en E-vitamin behandling program for overgangsalderen , især hvis du har forhøjet blodtryk eller er diabetiker.
B-vitaminer

anden fælles symptom på overgangsalderen er stress. Stress har en negativ virkning på kroppen ved at nedbryde det af B-vitaminer , som på skift fører til at være træt , angst og være irritabel.

Østrogen niveauer , der er højt i overgangsalderen eller perimenopause (den tid der går forud for overgangsalderen) , også have en negativ effekt på vitamin B- niveau. Dette kan igen føre til depression . Den vitamin B6 spiller også en central rolle i driften af leveren og dens evne til at regulere hormon niveauer.

Tage et B -kompleks vitamin er et godt valg til at håndtere de varierende følelser forbundet med overgangsalderen. Sørg for, at det indeholder B6 , thiamin og niacin.
C-vitamin og jern

For de kvinder, der oplever kraftig blødning i overgangsalderen , idet C-vitamin kan være nyttige i at lette blodgennemstrømningen , og kan faktisk bremse den ned.

Bioflavonoider er de kemiske komponenter findes i C-vitamin, og kan bidrage til at styrke kapillærer lige før menstruation, reducere mængden af ​​blod, der er tabt . Becasue bioflavonoider har en masse lignende kemiske egenskaber som østrogen de også kan være kritisk i at hjælpe med hedeture, nattesved og uregelmæssige stemninger. Kig efter et supplement, der indeholder 1.000 mg C-vitamin og 800 mg bioflavonoider . Tag ifølge pakke retninger .

Ud over at tage C , er det vigtigt at supplere jern niveauer i overgangsalderen , på grund af blodtab under kraftige blødninger perioder. C-vitamin hjælper kroppen metabolisere jern lettere . Kig efter et supplement, der indeholder både C-vitamin sammen med jern for de bedste resultater .

Blot drikke et glas appelsinjuice er en god måde at få C-vitamin Tag et jerntilskud med appelsinsaft for det fulde udbytte af begge kosttilskud . Femten mg jern er en tilstrækkelig dosis.

Check med din læge, hvis tage vitaminer ikke hjælper med at forbedre dine overgangsalder symptomer.
Hoteltilbud