Vitamin-mangel og mørke pletter: Hvordan føde kan hjælpe

Mørke pletter på huden (hyperpigmentering) kan skyldes mange ting: hormon-ændringer, over-eksponering for sol, men nogle skyldes vitamin-mangel.

Vitamin A

Mangel på A kan give mørke pletter. A er nødvendigt for øjne og hud. Røde, gule og orange frugter kan lindre dette.

Vitamin B

Vitamin B, vigtigt for blodcelle-produktion og -vedligeholdelse, kan forårsage hyperpigmentering. Er blodcellene ikke sunde, vil huden heller ikke være det. Fuldskærne og nødder dækker behovet.

Vitamin E

E er vigtigt for hud-elastisitet og -sundhed. Ved E-mangel kan huden ikke fornyere sig. Hvedekim og nødder er fremragende kilder.

Calcium

Calcium er kritisk for hormon-balance. Lave calcium-niveauer betyder hormoner kan gå ude i balance og forårsage pletter. Mælk hjælper.

Magnesium

Tilføjelse af magnesium kan neutralisere œstrogen-niveauer i leveren. For høje œstrogen-niveauer kan føre til hyperpigmentering. Spinat kan rette dette.

Zink

Zink er også nødvendig for hormon-balance. Er zink lavt, kan œstrogen ophobe sig. Kød (kalkun, svin, laks) er god kilde.