Hvad er den anbefalede daglige Værdi af B12

? B12-vitamin er også kendt som cobalamin , ifølge University of Maryland Medical Center. Vitamin B12 hjælper med at opretholde nervesystemet sundhed og hjælper med produktionen af ​​RNA og DNA. Anbefalet Daglig værdi

The University of Maryland Medical Center forklarer, at den anbefalede daglige værdi af vitamin B12 indtag varierer fra person til person : Nyfødte mellem 0 og 6 måneders alderen har brug for 0,4 mikrogram ; spædbørn mellem 6 måneder og 12 måneder har brug .5 mikrogram ; børn mellem 1 og 3 har brug for 0,9 mikrogram ; børn mellem 4 og 8 har brug for 1,2 mikrogram ; børn mellem 9 og 13 har brug for 1,8 mikrogram ; unge mellem 14 og 18 har brug for 2,4 mikrogram ; voksne over 18 år har brug for 2,4 mikrogram ; drægtige hunner har brug for 2,6 mikrogram ; og kvinder, der ammer brug for 2,4 mikrogram .

kostkilder
Laks er en glimrende kilde til vitamin B12.

Kosten kilder til vitamin B12 omfatter mejeriprodukter , fisk, lever, nyre, æg , svinekød, rød peberfrugt , oksekød og andre animalske kød, ifølge University of Maryland Medical Center.

supplement Forms
vitamin B12 kosttilskud er tilgængelige som softgeler .

Vitamin B12 findes i multivitaminer i tyggetabletter og flydende dråber , men er også tilgængelig som en individuel supplement , ifølge University of Maryland Medical Center. Disse tillæg er tilgængelige som softgeler og pastiller .
Bruger

B12-vitamin anvendes til behandling af forskellige sygdomme og tilstande, herunder perniciøs anæmi , hjertesygdomme, træthed , brystkræft, astma og mandlig infertilitet, ifølge University of Maryland Medical Center.
Fakta
Sommetider ældre mennesker ikke får nok vitamin B12.

Mellem 10 procent og 15 procent af mennesker over en alder af 60 ikke får nok vitamin B12, ifølge Linus Paudling Institute ved Oregon State University.
hoteltilbud