Vitamin Rutin: Fordele, Kilder & Egenskaber - En Omfattende Guide

Rutin er en bioflavonoid, der har diverse sundhedsfordele. Vitaminet er let tilgængeligt, hvis du spiser de rigtige fødevarer, men det er også tilgængeligt som et tilskud.

Kilder

Rige kostkilder til rutin inkluderer abrikoser, boghvede, kirsebær, tørrede blommer, rosenhipper, den hvide skind af citrusfrugter og kernen af grønne peberfrugter.

Identifikation

Rutin går under mange forskellige navne, herunder rutinosid, quercetin-3-rutinosid og sophorin.

Egenskaber

Rent rutin er en bleg gul eller gul-grøn fast stof. Det er en nåleformet krystal, der kun er let opløselig i vand.

Fordele

Rutin har imponerende antioxidative egenskaber, og ifølge en 2002 algerisk studie har det også anti-inflammatoriske egenskaber. Det styrker også kapillærer og kan hjælpe mennesker, der let får blå mærker eller bløder nemt.

Yderligere Anvendelser

Rutin bruges nogle gange til at behandle dårlig blodcirkulation, hæmorider, krækbensårer og Ménières sygdom.

Advarsel

Konsulter din læge, før du tager rutin, hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, mens du tager det, ammer eller har andre helbredsproblemer, såsom højt blodtryk eller hjerte- eller blodkar-sygdomme.