Vitaminer for rygere: Modvirke effekterne af rygning

Cigarettrygning kan føre til ødelæggende effekter, der skærer en rygers levealder med 10 til 12 år, ifølge SmokingEffects.org. Det er anerkendt som den førende kilde til både forebyggelig og for tidlig død verden over. Rygning udtømmer også kroppen for essentielle vitaminer. Mens at slutte er den bedste mulighed for at forhindre rygning-relaterede sygdomme, kan at tage visse vitaminer hjælpe med at bekæmpe negative effekter af rygning.

Vitamin E

En af de første forsvarslinjer i menneskeligt lungevæv mod destruktiv røg er vitamin E, siger Maret Traber, professor i ernæring ved Oregon State University. Hvis tilstrækkelige mængder vitamin E er til stede i kroppen, kan det beskyttende antioxidans interagere med peroxyl-radikaler skabt af cigarettrøg og forhindre skade af lungemembraner. Vitamin E kan dog omdanne sig til et destruktivt radikal selv, uden tilstrækkelige niveauer af vitamin C.

Vitamin C

Vitamin C, et antioxidans, tillader vitamin E at forblive i eller vende til en ikke-radikal form og fortsætte sin beskyttende rolle, ifølge studieresultater fra Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Overordnede konklusioner af studiet fastslåede, at vitamin C-tillæg beskyttede plasma-niveauer og funktionen af vitamin E, resulterende i omtrent samme niveau af antioxidativ beskyttelse for rygere som for ikke-rygere.

Vitamin B6 og Methionin

Tilstrækkelige mængder af aminosyrer og vitamin B6 i kroppen kan reducere risikoen for lungekræft med halvdelen, selv hos rygere, ifølge forsker Paul Brennan fra International Agency for Research on Cancer. Vitamin B6 hjælper kroppen med at bryde ned protein og bevare røde blodceller, udover at udføre andre kropsfunktioner. Methionin hjælper vitamin B-stofskiftet. En studie finansieret af World Cancer Research Fund konkluderede, at folk i den øverste gruppe for B-vitamin-niveauer havde 56 procent mindre chance for at få lungekræft end dem i den laveste gruppe. Folk med de højeste methionin-niveauer havde 48 procent reduceret risiko.

Antioxidanter

Antioxidanter hjælper med forebyggelse af celskader. Yderligere antioxidative tillæg som folsyre og thiamin kan bekæmpe nogle af effekterne af rygning.

Multivitamin

Daglige multivitaminer indeholder næringsstoffer, der understøtter korrekt kropsfunktion. Når man vælger et multivitamin, bør rygere dog undgå produkter, der indeholder høje niveauer af beta-caroten. Selvom en essentiel komponent af en sund kost for ikke-rygere, øger beta-caroten risikoen for lungekræft blandt rygere og tidligere rygere.