Acai bær: Sundhedsfordele, anvendelse og hvor du finder dem

Acai bær har fået meget opmærksomhed for deres sundhedsegenskaber. Ifølge "Chicago Tribune" indeholder bærene antioxidanter, fedtsyrer, fiber, jern og calcium. Bærene er ikke tilgængelige i deres naturlige tilstand i USA. De kan købes i en række former herunder kapsler, pulver og juice.

Kosmetiske påstande

Antioxidanter, som dem, der findes i acai, er ekstremt gavnlige for din hud. De angriber frie radikaler i kroppen, som kan forårsage en række negative reaktioner herunder rynker, mørke pletter og hudkræft. Bæren dukker op i hudplejeprodukter, men der er i øjeblikket ingen bevis for, at at anvende det topisk har nogen fordele. Indtil disse påstande kan bevises, hold dig til at forbruge bæren mundtligt. Du måske bemærker en forbedring af din hud.

Sundhedsmæssige påstande

Producenteren af acai-produkter påstår, at bæren kan være gavnlig for at sænke kolesterol og tabe vægt. Mayo Clinic bemærker, at ingen af disse påstande er bevist. Det der er kendt, er at bærene er en kilde til kostfiber, og fiber kan hjælpe med begge tilstande. Hvis du lider af højt kolesterol eller du prøver at tabe vægt, tal med din læge om acai. Du kan have fordel af at forbruge acai-juice eller tilskud i forbindelse med din normale medicinske plan.

Kost

USDA anbefaler at forbruge tre til fem portioner frugt dagligt. Juicer, der er 100 % ægte frugt, tæller til det mål. Hvis du kæmper med at få nok frugt i din kost, kan acai-juice hjælpe. Den har en naturlig sød smag. Den sælges typisk i enkelt-portionsstørrelser, så det er godt for folk, der konstant er på farten. Vær dog forsigtig med at forbruge visse typer acai-juice. Nogle kan være ladet med sukker og konserveringsstoffer. Læs altid produktmærkaten og se efter mærker, der ikke har tilsat sukker.

Advarsel

Tal med din sundhedsudbyder før forbruget af acai-tilskud. Acai-tilskud, som andre tilskud, reguleres ikke af FDA. Lad din læge vide om eventuelle andre mediciner eller tilskud, du tager, og spørg om doseringsinstruktioner.