Magnesium til blæresundhed: Fordeler & forskning

Magnesium til blæresundhed

Magnesium er det fjerde mest hyppige mineral i menneskekroppen, vigtigt for korrekte hjerterytmer, stærke knogler, nerve- og muskelfunktion, og kontrol af blodsukker og blodtryk. Nogle forskere tror, at det også kan hjælpe med blæreproblemer.

Forskning

Et dobbelt-blindt forsøg fandt ud af, at kvinder med blærekontrolproblemer, der tog magnesium-tilskud, havde bedre blærekontrol og føltes mindre trængende behov for at bruge toilettet end kvinder, der tog et placebo.

Hvordan virker det?

Magnesium påvirker transporten af calcium gennem din krop, og koncentrationen af calcium påvirker muskelbevægelse, herunder blæren.

Magnesiummangel

Dr. John Briffa siger, at et magnesiummangel kan være en årsag til blæreproblemer, selvom han ikke har foretaget en klinisk undersøgelse for at teste dette.

Krav

National Institutes of Health anbefaler, at den gennemsnitlige mand over 30 får 420 milligram magnesium om dagen. For kvinder er det 320 mg – mere, hvis de er gravide.

Magnesiumkilder

Gode kilder til magnesium inkluderer hellefisk, nødder, sojabønner og spinat.