Detoksificerende vitaminer: Støt din krops naturlige rensningsproces

Regelmæssig indre rensning er essentiel i den moderne verden med stigende forurening, gifter i kommercielle fødevarer og øgende mængder stress. Mange mennesker begynder at erkende fordelene af faste og rensning. Der findes nogle vitaminer, der også hjælper med detoksificering og beskytter kroppen mod fri radikal skade.

Typer af vitaminer

Vitamin C, eller ascorbinsyre, er det nummer én tilskud at inkludere i enhver rensning. Det er et antioxidat og beskytter celler mod fri radikal skade. Det styrker immunsystemet og assisterer i metabolismen af proteiner. Det findes i mange friske juicer, der kan bruges til at rensne kroppen, herunder appelsin, grapefrugt og citron. Ekstra store mængder kan forårsage løse afføringer.

Vitamin B6 assisterer i metabolismen af kulhydrater og proteiner. Det hjælper også med at fremme et sundt immunsystem og nervesystem. Det bruges også i behandlingen af flere almindelige sygdomme, herunder: astma, PMS og ledbetændelse. Som en del af et rensningsprogram bør det tages sammen med andre B-vitaminer eller som en del af et B-kompleks tilskud.

Vitamin B12 bruges af kroppen i metabolismen af fedtsyrer, kulhydrater og proteiner. Det fremmer cellevækst og udvikling. Det anbefales stærkt til stofmisbrugere og dem, der lider af kroniske sygdomme. Som en del af en rensning kan det tages i væskeform. Det fremmer også løse afføringer, så brug det med forsigtighed, da høje mængder kan forårsage diaré.

Vitamin E, eller tokoferol, beskytter kroppen mod de skadelige effekter af oxidation. Det hjælper med at støtte immunsystemet. Det forekommer naturligt i nødder, frø, avocado og planteolier. Det er et sundt tilføjelses til enhver rensning, da detoks-programmer generelt er fedtfri. Den anbefalede daglige dosis er 8-10 mg eller 12-15 IE (Internationale Enheder), ifølge Vitamin and Nutrition Center's vitaminvejledning.

Andre tilskud

Acidophilus er en sund bakterie, der lever i tarmen. Den findes i kefir og yoghurt. Den hjælper med at opretholde en sund balance af bakterier i kroppen og kan hjælpe kroppen med at genoprette sig efter antibiotika. Ifølge Vitamin and Nutrition Center vitaminvejledning kan det også hjælpe med at beskytte mod tarmkræft. Som en del af en rensning kan det genoprette sund flora i tarmen og fremme fordøjelsen. Det hjælper også med at støtte immunsystemet og kan endda reducere diaré, der kan opstå under en rensning.

Tidsramme

Disse tilskud kan tages i løbet af en rensnings varighed. De kan også tages langsigtet som en del af en fast vitamin/tilskud-regime. De vandopløselige vitaminer B6, B12 og C bør tages én til tre gange om dagen med et fuldt glas vand. Som en fedtopløselig vitamin bør vitamin E tages sammen med måltider, der indeholder fedt, for at forbedre optagelsen. Under en rensning er det passende at tage det sammen med piskeavocado, som indeholder naturlige olier.

Forkerte forestillinger

Der findes en forkert forestilling om, at vitaminer og lignende tilskud er unødvendige. Desværre er de kommercielt dyrkede fødevarer, de fleste af os forbruger, dyrket i overarbejdet jord med udtømte næringsstoffer. Ifølge en ny rapport i Natural News kan jordudsugning føre til øgede niveauer af acrylamid, en kendt kræftfremkaldende stof. Endog de med de bedste kostvaner kunne drage fordel af næringstilskud.

Forholdsregler

De ovenstående tilskud bør ikke tages i store mængder. Ekstra store mængder vitamin C vil forårsage diaré. Desuden kan at tage ekstremt store mængder vitamin E være livsfarligt. B-vitaminer bør altid tages sammen, da de virker synergistisk, og for store mængder af en kan forårsage mangel på andre. Konsulter også din sundhedsfaglige rådgiver, før du tager tilskud, hvis du i øjeblikket tager nogen receptpligtige mediciner, da visse tilskud kan forstyrre receptmediciner.