Forstå Vitamin B50: Fordele, anvendelse og hvad det er

"B50" er vitamin-branchens jargon for B-vitamin-supplements, der indeholder 50 milligram af flere B-kompleks vitaminer i én pille, kapsel eller flydende vitamin-dose. Eksempler på markedsførte mærkater er "Formula B-Complex 50 High Potency B Vitamins" og "B-50 Caps Vitamin B-Complex Dietary Supplement." B-kompleks pakkes også i B-100 doser.

Anbefalet daglig indtag

• Vitaminer blev kemisk isoleret og identificeret af forskellige videnskabsmænd fra ca. 1900. Mad-rationering under 2. verdenskrig fremmede nationale forsvarprogrammer til at studere den mindste nødvendige ernæring fra kostkilder for at undgå sygdom i en sund befolkning. I 1941 var kostvejledere enige om minimum anbefalet daglige tilladelse (RDA), der kræves dagligt fra kostkilder. Kommercielle vitamin-supplements markedsføres over disken fra 1950. US Department of Agriculture reviderer kostvejledninger, som forskning skrider frem, og kræver en Daily Value-vurdering udskrevet på mærkater af pakkede fødevarer.

RDA for B-kompleks

• 50 milligram doseringen overstiger betydeligt anbefalet daglige tilladelse for B-vitaminer. RDA for vitamin B1 (thiamin) er 1,2 milligram for at undgå nervesygdom. RDA for B2 (riboflavin) er 1,3 milligram for at undgå hud- og slimhinde-sygdom. RDA for B3 (niacin) er 16 milligram for at undgå pellagra, en hudsygdom. RDA for B6 (pyridoxin) for at undgå nerveskader er 17 milligram. RDA for B9 (folsyre) er 30 mikrogram eller kun 0,03 milligram for at understøtte produktion af sunde røde blodlegemer, selvom dobbelt så stor dosis anbefales under graviditet eller for kvinder, der planlægger graviditet.

Linus Pauling

• Kemiker Linus Pauling vandt en 1954 Nobelpris i kemi for arbejde, der inkluderede analyse af karbonaatoms tetravalente potentialer, en relateret teori om hybridiserede elektron-binding-orbiter til at forklare former af organiske molekyler og en beskrivelse af elektronegativitet, graden af polær tiltrækning af et molekyle. I 1968 førte Paulings arbejde med vitamin C ham til at iværksætte undersøgelse af "orthomolekylær" medicin, eller terapi baseret på store doser vitaminer.

Ortomolekylært

• Ortomolekylær teori antyder, at mange mediciner udviklet af kommerciel industri i virkeligheden erstatter funktionerne af naturlige stoffer. For eksempel, hvis en fejl i at optage og udnytte B3 (niacin) er en årsagende eller bidragende faktor i skizofreni, så er ortomolekylære doser (megadoser) af niacin en potentiel behandling. Ortomolekylær terapi ligger uden for mainstream medicinsk praksis, og mange mainstream medicinske organisationer har udstedt udtalelser om faren ved over-the-counter megadose vitamin selvmedicinering.

Ortomolekylære studier af niacin

• Niacin er en succeshistorie i ortomolekylær medicin. I 2004 etablerede et team af kardiologer ved Walter Reed Army Medical Center først, at niacin taget under klinisk overvågning i støtte af statin-medicin hjælper med at sænke kolesterol-niveauer hos patienter i risiko for hjerteanfald. Dog kan niacin komplicere tilstande for patienter med diabetes eller mavesår. En 1977 studie udgivet i Communications in Psychopharmacology af Ban, Lehmann og Deutsch bekræftede, at niacin ikke understøttede antipsykotisk medicin i at lindre patienter med skizofreni. I store doser bliver over-the-counter supplements til medicin og bør ikke tages uden først at konsultere en læge.

Toxicitet af B-vitaminer

• Lever og nyre filtrerer giftstoffer fra blodet, og flere B-vitaminer udgør en risiko for leverskader, hvis de tages i megadoser. Andre B-kompleks toksiciteter inkluderer, men er ikke begrænset til, forsinkelse eller formindskelse af insulin-udløsning, anæmi, perniciøs anæmi, søvnløshed eller depression, hovedpine, blodtryksforandringer, skjoldbruskkirtel-funktionsforandringer, åndedrætsbesvær og episoder af akut angst. Selvom kommercielle B50-supplements er sikre doser for sunde voksne, når de tages som anbefalet på produktets mærkat, bør megadosering med flere daglige doser af et B50-supplement eller kombination af B50-doser med multivitamin-supplements ikke gøres uden medicinsk overvågning.