Mega-vitaminer: Risici og potentielle sundhedsfare

At tage mega-vitaminer (store doser) har betragtet sig som gavnligt. Men overdosis kan forårsage alvorlige helbredsforhold.

Risici

Helbredsrisici varierer efter vitamin. At tage for mange vitaminer på én gang er sjældent alarmérende, men for meget over længere tid kan være farligt.

A-vitamin

Fedtopløselig, anses for ét af de mest farlige vitaminer ved overdosis. For meget giver hypervitaminose A: hovedpine, kvalme, nogle gange leverskade.

B-vitamin

Populært pga. energi-link. B-vitamin kan give nerves skade over tid ved overdoser (100+ mg/dag).

C-vitamin

Betragtes som ikke-giftigt (vandopløseligt), men høje doser linket til diaré, mavesmerter, nyresten.

Forebyggelse/Løsning

Overdosis af D- og E-vitamin kan også give negative tilstande. Konsulter medicinske fagfolk ved overvejelse af mega-vitamin supplementer. Det er meget svært at få for mange vitaminer fra hele fødevarer.