Vitamin B5 (Pantothensyre): Fordele, Mangel & Kilder

VIT B5 er en forkortelse for vitamin B5, også kendt som pantothensyre. Vitamin B5 forekommer naturligt i næsten alle fødevarer, men en fremstillet form er tilgængelig som et kosttilskud.

Funktioner

Pantothensyre hjælper kroppen med korrekt at metabolisere kulhydrater, proteiner og lipider. Det spiller en vigtig rolle i at generere energi fra fødevarer og er et essentielt element for sund hud.

Symptomer på Mangel

Mangler på pantothensyre er sjældne. Symptomer på en mangel ville inkludere hovedpine, træthed, søvnløshed, appetitmangel, mavesmerter og pirrende eller talhed i hænder og fødder.

Anvendelse

Vitamin B5 fremhæves som nyttigt til en lang liste over lidelser, herunder acne og hudlidelser, stress, diabetisk nervesmerter, hovedpine, muskelkramper og træthed. Mange tror, at vitamin B5 kan forsinkæle aldring. Der er ikke nok videnskabeligt bevis for at understøtte disse påstande.

Forsigtighed

Vitamin B5 er sikkert for de fleste mennesker, når det tages i den anbefalede dosis på fem til 10 mg om dagen. At tage mere end den anbefalede mængde kan forårsage diaré. Mennesker, der lider af hemofili, bør ikke tage vitamin B5, fordi det vil øge tiden det tager at stoppe blødning.