Øget Skægvækst: Vitaminers & Næringsstoffers Rolle

Ansigtshårvækst forekommer hyppigst hos mænd. Egenskaben skyldes seksuel dimorfisme mellem mænd og kvinder. Ikke alle mænd får ansigtshår, og nogle mænd udviser kun spart ansigtshårvækst. Antallet af hårfolikler på ansigtet øges ikke med vitamin-brug, men visse vitaminer øger tykkelsen og væksthastigheden af håret.

Vitaminer A og C

Vitaminer A og C fremmer produktionen af talg. Kroppens talg smører og fugtiggør haret, hvilket får håret til at se mere pyntefuldt og tykt ud. Fødevarer som spinat og mangold indeholder væsentlige mængder vitaminer A og C. Vitamin C er vandopløseligt, men kroppen lagrer fedtopløseligt vitamin A. Vær opmærksom på, at forbrug af overmæssigt vitamin A kan forårsage hårtab, ifølge WebMD.

Vitamin B12

Hår kræver vitamin B12 for sund vækst. Kroppen lagrer ikke vitamin B12, fordi vitaminet er vandopløseligt. Kroppen affyrer overskydende B12 gennem urinen. Vitamin B12 gavner brugeren mest, når en lille mængde tages hyppigt. Fødevarer rige på B12 inkluderer oksekød, mælk, ost og hvedekim.

Biotin

Biotin, et andet vandopløseligt B-vitamin, fungerer som en vigtig byggeklods i hårens sammensætning. Læger anbefaler endog biotin-tilskud eller biotin-rige diæter til patienter, der lider af hårtab. Fødevarer med høje mængder biotin inkluderer æg og bønner.