Overgangsalder & Perimenopause lindring: Multivitaminer med urter til kvinder

Kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, kan opleve en række ubehagelige og udmattende symptomer: PMS, hedewaller, sovnvanskeligheder, træthed, vægttilvækst, tab af libido, livmodermyomer og mere. Perimenopause, en præmenopausel tilstand, der rammer kvinder i alderen 35 til 50, sætter kvinder i øget risiko for skjoldbruskkirtel-problemer, kronisk inflammation, undertrykt immunfunktion, accelereret alderdom, og tilstande som polycystisk ovariesyndrom og insulinmodstand. Med al den stress, kvinder udsættes for, vender mange sig til naturlige tilskud for hjælp.

Understøttelse af total sundhed

Multivitaminer blev oprindeligt designet til enkelthed: Forbrugeren behøvede ikke at tage hendes Vitamin A, C, E og jern separat; det ville alle være i en pille. Nu har vitaminvirksomheder taget dette et skridt længere. Ved at tilpasse sig kvinders sundhed, især menstruel sundhed, over hele levetiden, er disse super-vitaminer pakket med urter som sort cohosh og dong quai til lindring af hedewaller og menstruationssmerter. Et andet typisk ingrediens er vitex, eller Kejserkrone, til hormonell balance. Op til 9 % af kvinder har alvorlige PMS-symptomer og næsten 80 % af kvinder har mildere symptomer.

Mineraler hjælper også

En 2005-undersøgelse af University of Massachusetts Amherst's Elizabeth Bertone-Johnson rapporterer, at en kost rig på calcium (1000 mg om dagen) og Vitamin D, fundet i mælk, ost og yoghurt, hjælper kvinder med at reducere PMS-symptomer såsom depression og væskeretention. Mineraltillægget magnesium, taget i 200 til 400 mg om dagen, har også vist at lette krampen, irriterbarhed og brystømhed.

Boosting Metabolism

Noget andet, kvinder måske leder efter i deres multivitamin, er ét eller flere ingredienser, der hjælper med at booste metabolism, øge energi eller understøtte vægttab. Det kan være stoffer som grøn te, hvis termogenetiske egenskaber hjælper med at brænde fedt, ifølge en 1999-undersøgelse i "American Journal of Clinical Nutrition." Urtergrønne tilskud som chlorofyll og spirulina, som alkaliserer systemet og fremmer energi, og alpha-liponsyre, et antioxidans, der bekæmper effekter af alderdom, er også almindeligt fundet i kvinders multivitaminer.

Mærker

De dyrere mærker af multivitaminer leverer også essentielle fedtsyrer som evening primrose olie og Omega-3'er fundet i fiskolie. Tilstrækkelige niveauer af EFAs hjælper med at forhindre inflammation og bidrage til stabile kolesterol-niveauer; de antages at booste kognitiv evne hos folk med ADHD. Alligevel skal du være realistisk om at finde alt i et multivitamin. Vælg et mærke, der rettet mod et sundhedsproblem du har, såsom høje vitamin B-niveauer for stress eller høje vitamin D-niveauer for immunsundhed. Til sidst vil du finde det mærke og tilskud, der virker bedst for din krop.