Foliansyre-fordele: Hvorfor det er afgørende for sundhed & graviditet

Foliansyre, også kendt som Vitamin B9, er en utrolig vigtig vitamin, og det er en især vigtig vitamin for gravide kvinder at tage dagligt gennem deres graviditet. Læs videre for at lære specifikke foliansyre-fordele.

Instruktioner

1. Hvorfor er foliansyre så vigtig for gravide kvinder at tage? Det hjælper med udviklingen af barnets neurale rør, rygrad og hjerne. Gravide kvinder, der ikke indtager nok foliansyre (400 mcg om dagen) gennem deres graviditeter, både gennem de fødevarer, de forbruger, og de kosttilskud, de tager, er mere tilbøjelige til at føde børn med visse typer foster-skader, som spina bifida. Forskere mistænker også, at foliansyre kan reducere raten af andre foster-skader, som visse medfødte hjertefejl og hårlebe. Dog skal meget mere forskning udføres for at bekræfte disse hypoteser om foliansyre og andre foster-skader.

2. Dog er gravide kvinder ikke de eneste, der skal sørge for, at de indtager nok foliansyre dagligt. Alle har brug for at forbruge foliansyre hver dag, fordi foliansyre spiller en vigtig rolle i at bygge og styrke røde blodlegemer og kan hjælpe med at forebygge visse former for anæmi.

3. En ekstra sundhedsfordel ved foliansyre er, at det synes at sænke niveauet af en bestemt aminosyre fundet i mennesker kaldet homocystein, som er forbundet med apopleksi og hjerte-sygdomme.

4. Du kan tage foliansyre i supplementform, eller som del af en multivitamin. Foliansyre findes også i mange fødevarer, herunder fuldkornsbrød, appelsinjuice, grønne bladgrønne grøntsager, berigede morgenmadskorn, kylling, citrusfrugter, nødder, lever og andre fødevarer.