Den bedste vitamin for børn
Vitaminer er vigtige stoffer, der er nødvendige for at kroppen kan fungere ordentligt. Være den voksne eller børn, kan en vitaminmangel føre til kroniske sygdomme. Desuden vitaminer er ansvarlige for en sund vision . De støtte udviklingen af knogler og hjernevæv , bekæmpe infektioner og hjælpe med at helbrede sår , blandt sammen med mange andre funktioner.Typer
Ifølge The American Academy of Pediatrics , bør et barn får alle de vitaminer , han brug for, hvis han spiser de fødevarer , der er skitseret på det amerikanske Department of Agriculture Food Guide pyramide giver. Men junk fødevarer og kostvaner udgør en potentiel udfordring. De vigtigste vitaminer for børn er Vitamin A , vitamin C og vitamin D.
Funktioner
Vitamin A har en vigtig rolle i vision , beskytter huden , hår , mave og urinveje skrifter fra infektion. Det styrker immunforsvaret og forebygger virusinfektioner. C-vitamin er vigtigt for normal vækst og udvikling hos børn. Det er vandopløseligt og ikke er gemt i kroppen, så det skal regelmæssigt forbruges. Calcium og D-vitamin er også afgørende element for væksten af knogler i kroppen. En mangel i et kan være dødelig for børn.
Kilder
Nogle vitamin rige fødevarer omfatter citrus fødevarer, jordbær , tomater, majroer , broccoli, rød peber og papaya , mejeriprodukter, yoghurt og collard greens . Solskin får kroppen til at producere D-vitamin, en vigtig nøgle til vækst i stærke knogler og hjernevæv.
Dosering
American Academy of Pediatrics anbefaler 400 IE D-vitamin til spædbørn, børn og unge. Vitamin A dosis bør ligge mellem 1.000 IE til 1.320 IE for børn i alderen 1 til 8 år. For C-vitamin , den amerikanske Dietary referenceindtag for børn , anbefaler følgende daglige beløb :0 - 6 måneder: 40 mg , 7-12 måneder : 50mg , 1-3 år : 15 mg og 4-8 år : . 25 mg
Advarsel
Overskydende vitamin A indtag kan være giftige , så det er bedre at tage beløb anbefalet af en læge, hvis kosttilskud er nødvendige. Ofte folk er allergiske over for C-vitamin, en tilstand, der kan føre til surhed eller mavesmerter . Nogle børn er laktose intolerant, hvilket betyder, at de vil reagere dårligt på mælk .
Hoteltilbud
vitaminer