Lindr kronisk forstoppelse: Vitaminers og naturmidlers rolle

Forstoppelse er en tilstand, der forårsager sjældne afføringer, hårde afføringer og anstrengelse ved afføring. De fleste tilfælde af forstoppelse opstår, fordi tyndtarmen optager for meget vand, eller tyndtarmens kontraktioner er for langsomme. Når afføringen er hård og tør, er det mere vanskeligt at få den til at passere.

Vitamin C

Vitamin C kan hjælpe med at lindre forstoppelse, fordi det kan virke som et naturligt lægemiddel, når det tages på en tom mave. Vitamin C-pulver kan kombineres med magnesiumoxid-pulver og frisk grapefrugtjuice, eller det kan tages i en bufferet pulverform, der også indeholder magnesium og kaliumsalter blandet med ascorbinsyre. Forsigtighed skal tages, så for meget vitamin C ikke indtages; det kan forårsage diarré.

Pantothensyre (Vitamin B5)

Vitamin B5 taget i megadoser på en tom mave kan forårsage tarmbevægelse. Der findes mange præparationer, der kombinerer vitamin B5 med andre næringsstoffer, der kan hjælpe ved forstoppelse; disse kosttilskud kendes som ernæringsmæssige lægemidler.

Folsyre (Vitamin B9)

Folsyre kan tilføjes til kosten for dem, der lider af forstoppelse. Det er tilgængeligt som individuelt kosttilskud eller i multivitaminer eller B-kompleks vitaminer.

Urter til forstoppelse

Udover vitaminer findes der mange urter, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på forstoppelse. Sort radise-ekstrakt er højt i fiber, og det kan også hjælpe tyndtarmen med at afsondre slem, som hjælper med at passere afføringer. Desuden afslapper peppermint naturligt glat muskulatur, som også kan hjælpe med forstoppelse.

Probiotika til forstoppelse

Probiotika, eller gavnlige bakterier, kan også fremme normale afføringer. Tilføjelse af Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus paracasei og Streptococcus thermophilus kan også hjælpe med at eliminere forstoppelse.