Vitamin B12-mangel og Vægttab

Vitamin B12 er en vigtig vandopløseligt vitamin , der er almindeligt til stede i fødevarer såsom fisk, oksekød lever , laks, kød , ost, mælk, æg, yoghurt og morgenmadsprodukter. Det fås også som en receptpligtig medicin og et kosttilskud. Mange læger mener , at tage vitamin B12 indsprøjtninger og kosttilskud kan forårsage vægttab . Denne påstand er aldrig blevet dokumenteret. Vitamin B12-mangel kan forårsage alvorlig og uoprettelig skade på hjernen og nervesystemet, ifølge National Institutes of Health. KAYAK Vitaminer
Virkninger på vægttab

B12-vitamin er ofte tilbydes som et vægttab løsning i form af injektioner samt kosttilskud. B12-vitamin er involveret i metabolismen af ​​hver eneste celle i kroppen og er kendt for at producere energi fra metabolisme af fedt og protein. Der er ikke noget bevis på, at vitamin B12 medfører vægttab , eller at et vitamin B12-mangel forhindrer vægttab. Vitamin B12 kan dog hjælpe med at bidrage til vægttab ved at give kroppen med mere energi. Øget energi og stofskifte påvirker mængden af kalorier din krop kan brænde . Brændende flere kalorier fremmer vægttab .

Vitamin B12-mangel kan medføre træthed og svaghed. Disse to symptomer kan forårsage nedsat aktivitet. Ifølge Mayo Clinic, "Hvis du ikke er meget aktiv , behøver du ikke brænde så mange kalorier. "

Årsager til Mangel

er flere årsager til vitamin B12-mangel , herunder en kost lavt i vitamin B12 producerende fødevarer , kronisk alkoholisme, maveproblemer , perniciøs anæmi og Crohns sygdom . Abdominal kirurgi kan også forårsage B12-vitaminmangel .
Risiko for Mangel

Folk efter en veganer eller streng vegetarisk kost er en større risiko for at udvikle vitamin B12-mangel . Dette er fordi deres kost udelukker typisk alle kød, fisk, æg og mejeriprodukter . Disse produkter er naturlige kilder af vitamin B12. Vitamin B12 -mangel er mindre udbredt i lacto - ovo vegetarer, der spiser mejeriprodukter eller æg. Bør

Personer på kost eller vægttab programmer være sikker på at de får den anbefalede daglige tilførsel af vitamin B12 , hvis naturlige fødekilder er begrænset. Kontoret for kosttilskud anbefaler, at den gennemsnitlige voksne forbruge omkring 2,4 mcg af vitamin B12 dagligt.

Symptomer på mangel

Symptomer på vitamin B12-mangel omfatter ofte træthed , tab appetit, svaghed , følelsesløshed og prikken, afbrænding af tungen, forstoppelse, diarré , mavesmerter, skøre negle , desorientering, hukommelsestab og anæmi. Vitamin B12 -mangel kan diagnosticeres gennem laboratorieundersøgelser.
Behandling af Mangel

Fastholdelse af en velafbalanceret kost rig på fødevarer, der indeholder vitamin B12 kan forebygge vitamin B12-mangel . Hvis kød og mejeriprodukter er ikke en del af din kost , øge dit indtag af kosttilskud eller modtage vitamin B12 injektioner kan blive foreslået af din læge eller diætist . Kostændringer og ordentlig ernæring gør sundt vægttab .
Hoteltilbud