Essentielle vitaminer til børn: En forældre-guide

Ifølge KidsHealth.org, så længe børn spiser en god variation af fødevarer, vil deres kroppe optage alle de forskellige typer vitaminer, der er nødvendige for at være sunde. Selvom de fleste børn ikke har brug for at tage tilskud, er vitaminer vigtige, fordi de giver energi til kroppen, skaber stærkere muskler og knogler, og producerer sunde røde blodceller og væv. Fordi de fleste små børn er kinkige spiser, er det vigtigt at sikre, at deres voksende kroppe får de korrekte næringsstoffer.

Essentielle vitaminer

Vitamin A styrker kroppens immunsystem, så det kan bekæmpe infektion eller sygdom lettere. Mørke grønne og orange grøntsager og frugter leverer antioxidanter. Disse er en anden type vitamin A, der er vigtig for at opretholde sunde celler. B-vitaminer (som inkluderer B1, B2 og B6) producerer energi for kroppen. Vitamin B12 er nødvendigt for produktionen af røde blodceller og et sundt nervesystem. Folatsyre er nødvendig for dannelse af røde blodceller og sund DNA-produktion. Vitamin C styrker immunsystemet og producerer sunde tandkød og celler. Vitamin E holder hjertet sundt. Vitamin D styrker knogler og tænder.

Statistik

Otteoghalvfjerds procent af børn spiser ikke det passende antal portioner dagligt fra hver fødevaregruppe. Kun tre ud af ti drenge og en ud af ti piger får det korrekte mængde calcium under en afgørende vækstperiode. På grund af disse afslørende statistikker tager mange unge drenge og piger et multivitamin hver dag.

Spædbarn

Mange ammede spædbarn har brug for et dagligt tilskud på 200 IE vitamin D. Denne vitamin optages af menneskekroppen fra solen. Da de fleste babyer holdes væk fra solen, kan denne vitamin mangle. Udover at styrke knogler, antages tilstrækkeligt indtag af vitamin D også at gavne børn senere i livet ved at forebygge bryst- og tarmkræft samt Parkinsons sygdom. Flaske-fodrede babyer har ikke brug for et vitamin D-tilskud, da babymælk allerede er beriget med alle nødvendige vitaminer.

Hvornår man skal tage tilskud

Et godt tidspunkt at starte med at give vitamin-tilskud til børn er, efter de har fyldt ét år. Hvis forældre giver en speciel formel til deres småbørn, bør de allerede få en tilstrækkelig mængde nødvendige vitaminer. Multivitaminer givet til børn fra 1 til 3 år kan potentielt gavne dem, når de bliver ældre, fordi disse er de kritiske år, hvor hjerne og krop vokser i et hurtigt tempo.

Godt at vide

Hold dig væk fra vitamin-tilskud, der minder børn om slik, så man ikke opmuntrer en dårlig vane. Giv agt på informationen indeholdt på et multivitamin-mærke, og undgå visse tilsætningsstoffer såsom hydrogeniseret vegetabilsk olie, kunstige aromer, aspartam, gelatin, sukker, kunstige aromer, og andre. Et effektivt vitamin-tilskud bør indeholde mindst 50 til 100 % af den anbefalede daglige indtag af flere vigtige vitaminer og mineraler.