Fiskolie vs. Omega-3: Hvad er bedst for din sundhed?

Fiskolie vs. Omega-3

Fiskolie, også kendt som Omega-3 fedtsyre, og Omega-3-6-9 fedtsyrer har sundhedsfordeler. De kan findes naturligt eller gennem tilskud, og de arbejder sammen for at fremme hjerte- og hjernefunktion. Nuværende kostundersøgelse er nødvendig for at bestemme, hvilket tilskud der er nødvendigt.

Fiskolie

Ifølge Mohammed H. Moghadasian i Food Science and Nutrition kommer fiskolie fra væv af fisk, der forbruger ting høje i omega-3 fedtsyrer, såsom mikro-alger.

Fordelene ved fiskolie

Ifølge Dr. Michael Main i et interview om hertesundhed hjælper fiskolie med at regulere kolesterol, har anti-inflammatoriske egenskaber og positive effekter på kropens sammensætning.

Omega-6 fedtsyrer

Ifølge Umm.edu hjælper Omega-6 med at stimulere hud og hårvækst, opretholde knoglesundhed, regulere stofskiftet og opretholde reproduktivt system. Omega-6, der kommer fra planteolier som aftenprimrose-olie (EPO), borrage-olie og sort vinbær-frøolie, forårsager mindst inflammation.

Omega-9 fedtsyrer

Omega-9 fedtsyrer er gode for hertesundhed og at opretholde sunde glukose-niveauer. Det kan findes i olivenolie, oliver, avocado, mandler, jordnødder og andre nødder, alt ifølge Men's Total Fitness.

Fiskolie vs. Omega 3-6-9

Ifølge Umm.edu virker fiskolie (omega 3) sammen med omega-6 for at give sundhedsfordeler for kroppen, især ved forbruget af en inflammation-fremkaldende kilde til omega-6. Alle omegaer har fremragende sundhedsfordeler, men konsulter en læge og/eller diætist før valg af et passende tilskud.