Fordele &Kilder til vitamin B-12

Vitamin B-12 , også kendt som cobalamin , er der behov for at støtte visse aktiviteter inden for kroppen. Det er en af ​​otte B-vitaminer; alle spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund krop. Vitamin B -12 er vandopløselige. Den er tilgængelig i animalske fødevarer og berigede produkter. Kilder
Vitamin B -12 findes i leveren.

eneste naturlige og pålidelig kilde til vitamin B- 12 er i animalske produkter, såsom lever, nyrer , tun , oksekød, æg , mælk og yoghurt . Vitamin B-12 kan ordineres . Det kan gives som en injektion , som en medicin gel påføres gennem næsen , som et ernæringsmæssigt supplement eller som en tablet , som du placerer under tungen til direkte absorption.

Fordele

vitamin B-12 er nødvendig for en sund krop.

En sund krop kræver vitamin B-12 . Det understøtter normal vækst og udvikling, og det konverterer kulhydrater, fedt og protein til energi. Vitamin B -12 understøtter røde blodlegemer struktur opretholder nerveceller , og det hjælper med produktionen af ​​deoxyribonukleinsyre ( DNA) og ribonukleinsyre (RNA) - . Det genetiske materiale af celler
p Der er angiveligt ikke bivirkninger, selv når store mængder der forbruges dog vitamin B- 12 niveauer kan blive påvirket af visse medikamenter . Hvis du tager medicin , skal du sørge for at tale med din læge først .
Vegetarer
Ost indeholder vitamin B-12 .

Ifølge The Vegetarian Society i Det Forenede Kongerige tang , alger og soja har nogle vitamin B-12 , men ikke nok til vegetarer til at stole på. For tilstrækkelige mængder af vitamin B -12, bør vegetarer forbruge B- 12 berigede fødevarer såsom korn , gær ekstrakter, veggie burgere , soja mælk, vegetabilske proteiner , mælkeprodukter og vegetarisk ost.

Mangel Signs
vitamin B - 12 injektioner behandle mangel.

fleste mennesker, der spiser kød, æg og mejeriprodukter er ikke mangelfuld i vitamin B-12 . Ifølge Kontoret for kosttilskud de primære årsager til vitamin B-12 mangel er den manglende evne til at absorbere det gennem fødevarer , der har en tilstand, der kaldes perniciøs anæmi , post kirurgisk malabsorption og ernæring mangel. Symptomer på vitamin B-12 mangel omfatte anæmi, træthed , svaghed , vægttab, manglende appetit , forstoppelse, ubalance , demens, forvirring , hukommelsesbesvær , ømhed i munden og tungen, perniciøs anæmi og neurologiske forandringer , såsom mangel på sensation og snurren i hænder og fødder.
hoteltilbud