Vælg det rigtige multivitamin: En omfattende guide

Idealisk set skal folk få alle deres næringsstoffer fra mad, men i dagens hurtige verden er det bare ikke altid muligt. Multivitaminer er en god måde, når de parres med en næringssig kost og motion, til at opretholde sundhed og få de anbefalede næringsstoffer, din krop har brug for. Det første skridt til at vælge det rigtige multivitamin er at genkende, hvad disse formuleringer virkelig er. Multivitaminer er ikke en hurtig fix eller et erstatningsmiddel for en dårlig kost, men snarere et tilskud til at booste en allerede sund kost, der måske mangler nogle vitale næringsstoffer.

Instruktioner

1. Læs mærkaterne nøje. Her er de store vitaminer og mineraler, du vil se efter i et godt multivitamin: vitamin A, folatsyre, niacin, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, C, D, E, kobber og zink.

2. Vurder værdien af vitaminer og mineraler i denne formulering. Du vil se, hvad den procentvise daglige værdi er for hvert vitamin og mineral for at se, hvordan det stacker op til den anbefalede daglige værdi. Du behøver ikke 100 procent af hver, men du vil have en betragtelig mængde for hvert næringstof.

3. Se efter USP-mærkaten. USP står for U.S. Pharmacopeia og er et symbol på et kvalitetsprodukt, der har gået gennem test.

4. Hold dig fra eksotiske urter. Du har ikke brug for disse urter, og ofte er de et marketing-tricks for at booste prisen på dit multivitamin. Plus, nogle af disse urter er faktisk skadelige. Disse vitaminer behøver ikke at blive reguleret af FDA, så vær opmærksom. I tilfælde kan nogle af disse urter reagere med andre mediciner, du måske tager, med nogle gange dødelige resultater.

5. Ikke alle er skabt det samme. Der er formuleringer til ældre, til kvinder og til dem med især aktive eller anstrengende livsstiler. Mens det er sandt, at forskellige aldre og køn har brug for forskellige næringsstoffer, eller mindst dem i forskellige mængder, er der intet behov for at gå for et dyrt mærke. Specifikke formuleringer til forskellige grupper er ofte de samme, enten de er generics eller det fancy mærke. Generelt betaler du normalt for navnet og pakningen.

6. Kend de næringsstoffer, din krop har brug for, baseret på alder og køn. Den største forskel mellem kønene er, at kvinder bør booste deres kost med ekstra calcium for at hindre osteoporose, og de vil også ville tilføje jern. Den største forskel, når det kommer til aldre, er, at ældre, menopausale kvinder ikke vil have brug for det jern, en yngre, præmenopausal kvinde har brug for.