Forståelse og Behandling af Vitamin B12-mangel: Årsager, Symptomer & Løsninger

Vitamin B12-mangel forårsages af malabsorption såvel som en vegansk kost. Malabsorption opstår, når dine tyndtarme ikke kan optage næringsstoffer. Hvis du er veganer, kan malabsorption intensivere, fordi du allerede ikke får de nødvendige næringsstoffer, du har brug for fra din kost. Dette resulterer ultimativt i B12-mangel. Nogle af symptomerne varierer fra fysiske (svær ved at ånde, fordøjelsesproblemer, gentagne hovedpiner) til mentale (depression, hallucinationer, søvnløshed, hukommelsestab). B12-mangel kan behandles med hjælp fra din læge.

Ting Du Har Brug For

• Tilskud/vitaminer
• Injektioner

Instruktioner

1. Kurér B12-mangel

   • 1

     Se din læge først. Hvis du har en B12-mangel, vil din læge foreskrive vitamin B12. Du vil også skulle inkorporere B12 i din kost. Typisk vil din læge foreskrive dig at tage mindst 3 til 4 mcg B12 om dagen. I tilfælde vil din læge foreskrive tilskud, der vil hjælpe med at kompensere for det B12, der blev tabt i din kost. Prøv ikke at tage tilskuddene uden at rådføre dig med en læge. Dosen skal være perfekt.

   • 2

     Skift din kost. B12-mangel påvirker normalt veganere, fordi de mangler korrekt mejeri- og kød-ernæring. Sammen med de tilskud, der blev foreskrevet af din læge, vil forbruget af flere B12-fødevarer som kylling, æg, mælk, ost, skaldyr og kød hjælpe dig med at opnå det nødvendige B12, der er nødvendigt for at kurere din B12-mangel. Hvis du er en hårdnækket vegetarer, forbruge mindst noget mejeri og/eller æg dagligt.

   • 3

     Få B12-injektioner. Hvis du har taget de tilskud, lægen har foreskrevet, og din B12-mangel vedvarer, gå tilbage til din læge. Hun vil foreskrive B12-injektioner, som du vil skulle tage i ca. seks uger. Efter seks uger er mangel normalt kureret. Sørg for ikke at gå over den dosis, din læge giver dig, da B12-injektioner er ekstremt stærke.