Prænatale Vitaminer: Risici & Fordele Når Ikke Gravid | [Dit Mærke]

Prænatale vitaminer er ernæringstilskud, der er beregnet til at holde en gravid kvinde og hendes foster tilstrækkeligt næret. Disse multivitaminer indeholder ekstra doser af vitaminer og mineraler såsom jern, folsyre og calcium. Der er ikke behov for recept, så de kan købes over disken af enhver.

Betydning

Mange kvinder, der ikke er gravide og ikke planlægger at være det, tager også prænatale vitaminer i håb om at opnå fordelene af sundere hår og negle.

Folsyre

Center for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at den gennemsnitlige kvinde får 400 mcg folsyre om dagen. Et overskud af folsyre i dit system kan skjule en faktisk vitamin B12-mangel.

Jern

Katherine Zeratsky, R.D., L.D., rapporterer, at at gå over de anbefalede 18 mg jern om dagen for kvinder 19 til 50 år kan forårsage toksisk opbygning, der forårsager forstoppelse, kvalme, og potentielt døden.

Calcium

At basere sig udelukkende på calciumet til stede i prænatale vitaminer (ca. 250 mg) kan føre til en fald i knoglemasse og forårsage menstruationscycle-uregelmæssigheder. At overskride det adekvate indtag på 1.000 mg calcium om dagen kan skade nyrene og forhindre andre essentielle næringsstoffers optagelse, ifølge Office of Dietary Supplements.

Forklaringer

At tage prænatale vitaminer som en ikke-gravid kvinde udgør generelt ingen livstruende konsekvenser. Dog er det vigtigt ikke at stole på dem som din eneste ernæringsform og at overvåge dit daglige indtag.