Multivitaminer: Fordele, ingredienser og hvordan de understøtter din helbred

Tilskud – ikke erstatning

• Multivitaminer er simpelthen et tilskud og ikke en erstatning. At tage vitaminer vil ikke kompensere for kroppens mangel på vitaminer og mineraler på grund af dårlig kost mangelnde grøntsager, frugt og fiber. Multivitaminer bør kun tages som en "second opinion" til en sund livsstil.

Perfekt balance

• Det er bedre at tage et multivitamin end masser af enkeltvitaminer. Multivitaminer er formuleret med en præcis balance af vitaminer, der virker godt i konjunktion med hinanden. At tage en gruppe enkeltvitaminer sammen kan føre til uønskede doseringer af visse vitaminer, hvilket kan føre til mangel på andre vitaminer eller mineraler. Et multivitamin fjerner gætarbejdet og usikkerheden.

Alt muligt – men ikke calcium og magnesium

• Mens multivitaminer pakker en fremragende blanding af essentielle vitaminer og næringsstoffer, gør den store masse og tæthed af calcium og magnesium det umuligt at passe en fuld anbefalet daglig dosis af nogen af dem ind i den lille størrelse af et multivitamin. For at opnå den anbefalede dosis er det essentielt at tage et separat tilskud.

For meget af en god ting

• Mineraler i multivitaminer, når de tages i store doser, kan nogle gange forårsage adverse bivirkninger. Sådanne bivirkninger inkluderer maveblødning, øget urinproduktion, uregelmæssigt hjerterytme, muskler, der føles slappe eller svage, og tandforfargning. Disse bivirkninger er ikke normen, men for at forhindre sådanne tilfælde er det vigtigt at følge doserne på mærkaterne og ikke overskride den daglige tilladelse.

Bedre at være sikker end synd

• Der er ingen konklusive beviser for, at multivitaminer faktisk er et essentielt tilskud til ens helbred eller livsstil. The New England Journal of Medicine og Journal of the American Medical Association, mens ingen havde faste konklusioner om fordelene ved multivitaminer, bekræftede begge, at at tilføje et multivitamin til din daglige rutine var en god investering og værd de få dollars, der er nødvendige for at købe tilskuddet, da de fleste mennesker ikke opnår den anbefalede daglige indtag af vitamin-niveauer.

Reducer stress, træthed og kræft

• Et anständigt multivitamin skal være rigt på antioxidanter og B-vitaminer. Blandingen af B-vitaminer hjælper med at reducere stress, reducere risikoen for hjertesygdomme og reducere træthed. Antioxidanter forsinker oxidationen af molekyler, som kan forårsage frie radikaler, der skader celler og forårsager accelereret aldring, svagere immunsystem og øget kræft. En passende blanding af antioxidanter inden for et multivitamin hjælper med at bekæmpe disse adverse effekter.