Essentielle prænatale vitaminer og kosttilskud for en sund graviditet

Nøglenæringsstoffer og anbefalet indtag

1. Folsyre (400–800 µg): Forhindrer neuralrørsdefekter; start ≥1 måned før befrugtning.
2. Jern (27 mg): Understøtter udvidet blodvolumen; forhindrer anæmi.
3. Calcium (1000 mg): Bygger fosters knogler/tænder; beskytter mødrenes knogletæthed.
4. Vitamin D (600 IE): Forbedrer calciumoptagelse; immunstøtte.
5. DHA/EPA (200–300 mg DHA): Kritisk for fosters hjerne- og øjenudvikling.
6. Jod (220 µg): Skilddruefunktion og neuroudvikling.
7. Prænatal multivitamin: Kombinerer ovenstående; sikrer basisdækning.

Personlig tilpasning

Behov varierer efter kost, helbredstilstande og graviditetsstadie. Konsulter altid din gynækolog eller jordemoder for et skreddersyet regime.