Sådan skal du tage Iron &Vitamin B Sammen

Tage vitamin B og jern sammen, er enkel og nem. B-vitaminer også fungerer godt , når det tages i kombination med hinanden i et B- kompleks formel. Der er flere forskellige B-vitaminer , såsom vitamin B-12 , B5 og B3 . Jern er et mineral brug af kroppen til at producere røde blodlegemer. Både jern og vitamin B bidrage til at øge energi-niveauer , hvilket gør dem en fantastisk kombination . Der er også mange fødevarer, der indeholder både jern og B- vitaminer, såsom kalkun , kylling og bøfler . Ting du skal
B- kompleks tillæg
jerntilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gå til din lokale helsekost butik og købe jern piller og en B - kompleks supplement. Der er mange forskellige typer at vælge imellem .
2

Hver morgen være sikker på at spise en sund morgenmad, før du forlader huset . Morgenmad er den mest vitale måltid på dagen . Du skal også til at tage vitaminer med fødevarer , så sørg for at spise først .
3

tage et til to jern-piller med vand. Læs etiketten for at se dosisanbefalinger . I mange tilfælde en jern pille vil opfylde dine daglige behov . Det kan være svært at tage for mange vitaminer på én gang. Tag denne vitamin først med vand.
4

tage to til tre kapsler af B-kompleks vitaminer med et glas vand . Sørg for at drikke en hel glas vand for at holde de vitaminer nede.
5

Spis fem til otte portioner af rå frugt og grøntsager dagligt. Ud over at tage vitaminer , skal du også spise din veggies. Drik otte glas rent vand hver dag også .
Hoteltilbud