Vitaminer til tyndere hår hos mænd

Manglen på vitaminer og næringsstoffer i ens daglige kost kan forårsage eller bidrage til mandlige hårtab . Vitaminer er forbundet tæt til hårvækst behandles i denne artikel sammen med den anbefalede daglige tilførsel og eksempler på vitaminer naturlige fødekilder . Vitaminer til tyndere hår hos mænd

Heldigvis for mænd , der oplever tyndere hår , flere behandlinger og muligheder der findes i dag, end noget andet tidspunkt i historien hårtab behandlinger. Blandt disse behandlingsmuligheder er vitamin terapi. Ligesom den generelle krop kræver næringsstoffer på en regelmæssig basis, er hårsækkene fodres proteiner og næringsstoffer gennem vores blodforsyning og kan kun være så sundt som de næringsstoffer , du giver i din daglige kost.
P Der er en række af vitaminer, der har vist sig at have en effekt på mandlig hårvækst. Ofte mandlig hårvækst kan korrigeres ved justering ens mangler et bestemt vitamin eller næringsstof . Eller for eksempel som i tilfælde af at tage en for stor dosis af vitaminer, såsom 100.000 IU eller derover af vitamin A, de kan bidrage til hårtab.

Fokus på forebyggelse , en af de vigtigste vitaminer i dette område anses for at være folinsyre acid.Folic syre kan findes i fødevarer, herunder berigede morgenmadsprodukter , oksekød lever, sojabønner og nødder. Nogle mænd med mangelfuld folinsyre bliver helt bald.The amerikanske RDA for folat er 400 mikrogram dagligt.

Vitamin A fremmer sund cellevækst omkring hårsækkene og forhindrer håret bliver tør og skør. Nogle af de naturlige kilder til vitamin A omfatter lever, levertran ( bedstemor var højre) , søde kartofler , salater, æg og orgel kød. RDA for vitamin A hos voksne mænd er 900 mikrogram dagligt.

Fordi E-vitamin fremmer sund blodgennemstrømning, det hjælper til at sikre tilstrækkelig blodcirkulation til hovedbunden. Mad kilder leverer E-vitamin omfatter frø, nødder , fuldkorn, berigede korn , grønne bladgrøntsager , sojabønner, raps , majs, broccoli og ferskner . RDA for voksne mænd er 15 mg dagligt.

En af de roller inositol er i at holde hårsækkene sund på celleniveau. Tilgængelig fra både vegetabilske og animalske kilder , nogle af disse kilder er lever, brune ris, hvedekim , ølgær , bananer, eg flager , grøntsager, nødder og rosiner . Anbefalede mængder af inositol er mellem 10-500 mg , selv om der ikke er nogen RDA for inositol . En kost lavt inositol kan også forårsage skaldethed.

Calcium fremmer sund hårvækst sammen med at forebygge hårtab . Mælk , yoghurt, ost , sardiner, kinakål , grønkål, broccoli , berigede korn og tofu er nogle af kilder til calcium . Daglige behov for calcium for voksne mænd er 1.000 mg.

Magnesium arbejder sammen med calcium i at fremme en sund hår og i at øge hårvækst. Spise grønne grøntsager, hvedekim , bælgfrugter, fisk , fuldkorn, nødder og sojabønner giver magnesium til ens kost. Daglige behov for magnesium for voksne mænd er 400 mg .

B-kompleks familie af vitaminer forebygger hårtab, øger hovedbund omsætning og hjælper med at producere melanin , der giver håret sin farve. Nogle af de fødevarer, du kan få vitamin B-kompleks fra omfatte hele korn , berigede korn , bønner, æg , kød, fjerkræ , fisk, ølgær og nogle frugter og grøntsager.

Zink kosttilskud har vist sig at øge hår vækst , mens en kost mangler zink har vist sig at øge hårtab og forårsage tørt hår. Hår proteiners struktur ændrer sig, når en person ikke herunder passende zink i deres kost. Nogle naturlige fødevarer kilder til at forsyne kroppen med zink omfatter østers , rødt kød, fjerkræ , bønner, nødder , fuldkorn, mælkeprodukter og berigede morgenmadsprodukter. RDA krav om voksne mænd er 11 mg .

Biotin var kendt i fortiden som vitamin H. Altid inkluderet i enhver velansete hår, hud og negle supplement, har biotin rolle i vækst og vedligeholdelse af hår blevet bevist i hjælpe hår vokse sammen med at forebygge overdreven hårtab og forhindre den i at dreje grå. Mad kilder til biotin omfatter lever , æggeblomme, grønne grønsager sammen med fuldkorn. RDA for voksne mænd er 30 mikrogram dagligt.
P Hvis du er inklusiv den foreslåede ADT for hver fødevarer gruppe i din daglige kost , kan det ikke være nødvendigt at tage ekstra vitaminer . Realistisk set , oddsene er meget høj, at du ikke er. Når herunder kosttilskud for at give tilstrækkelig næring til dit hår , så husk vitamin A, D , E og K er fedtopløselige og kan ophobes i kroppen , mens B- kompleks og C- vitaminer er lettere udskilles fra kroppen. Det kan derefter opfattes som mere vigtigt og sikrere at udlede fedtopløselige vitaminer A , D, E og K fra dine naturlige fødekilder .
Hoteltilbud