Virkningerne af at tage for mange vitaminer

Vitaminer er afgørende for et godt helbred . Vores krop bruger vitaminer og mineraler for at styrke kapillærer og knogler, og fodre vores celler. Uden vitaminer en person hurtigt kan blive underernærede. Dette vil resultere i knogletab , der kan føre til osteoporose og degenerative sygdomme , såsom arthritis og endog kræft . Når børn er mangelfuld i vigtige vitaminer huller i tænderne og andre problemer kan sætte i. Høje doser af vitaminer er også OK, når din krop har brug for et løft , men høje doser kontinuerligt over en længere periode kan være skadelige . Den bedste måde at undgå dette er at tage hele fødevarer vitaminer snarere end syntetiske lab -skabte vitaminer. Hele fødevarer vitaminer er lavet af fødevarer, så det er umuligt at overdosering. Kramper og diarré

C-vitamin er en meget kraftfuld vitamintilskud , der bør tages i store doser på 500 mg eller mere dagligt, men hvis du tager 2.000-5.000 mg C-vitamin hver dag dette kan være for meget for kroppen at håndtere. En af de store konsekvenser af at tage for meget C-vitamin er svær diarré . Når kroppen kæmper en kold eller sygdom din krop vil bruge C-vitamin højre væk og ingen diarré vil udvikle sig. Men når du tager C-vitamin i høje doser , når det ikke er nødvendigt, kan du lider med mavekramper og diarré . Er brug
leverskader

Vitamin A for en sund hud , dog kan høje doser af vitamin A medføre leverskader. Tage ren A-vitamin i doser på 25.000 IE eller større kan være giftige . Vitamin A bør tages i form af beta-caroten snarere end retinol . Beta -caroten findes i gulerødder , og er helt sikkert selv i høje doser. Så hvis du har planer om at tage A-vitamintilskud , sørg for at vælge beta-caroten.

Nyresten

Høje doser af calcium og C-vitamin kan føre til nyresten. Når kroppen er i stand til at bruge eller nedbryde alle de vitaminer , der forbruges , kan sten dannes . Sørg altid for at tage vitaminer i moderation og drikke masser af rent vand dagligt. Din krop vil skylle ud , hvad du ikke har brug for.
Forkølelse

Jern er nødvendig for at øge røde blodlegemer og opretholde en sund blod. Men når jern er taget i store doser (100 mg eller mere dagligt ), kan dette forstyrre absorptionen af ​​zink og andre vitaminer . Over tid kan påvirke immunsystemet at gøre en person mere tilbøjelige til at forkølelser og andre infektioner. Kvinder har brug for ekstra jern , men ikke mere end 40 mg om dagen i gennemsnit .
Mavesår

Tage høje doser af visse vitaminer , såsom niacin (B3) og B6 , kan føre til mavesår. Tilstanden er reversibel , når doser skæres tilbage , men symptomerne kan være ganske smertefuldt. Mavesår er dybest set et hul i maven, der bliver meget følsom og betændt. Nogle læger ordinere høje doser af dette vitamin midlertidigt at lindre visse betingelser , men det bør kun være en midlertidig løsning , fordi på lang sigt høje doser kan være dårligt . Doser på 50 mg eller mere dagligt er helt sikkert.
Hoteltilbud