Tegn på mangel på jern

spise en varieret og afbalanceret kost giver de fleste mennesker med den nødvendige jern deres krop har brug for . Gode ​​kilder til jern er nødder , tørrede frugter , hele korn, kød , mørke grønne bladgrøntsager og bønner . Spinat er en god kilde til jern. Imidlertid bør spinat spises med fødevarer, der indeholder jern - absorptionsforstærkere såsom tomater . Te og kaffe indeholder polyfenoler , der kan binde jern . Når dette sker , er det sværere for kroppen at optage jern . Mangel på energi

Jern er et vigtigt mineral , hvilket betyder en sund kost skal indeholde jern . Jern hjælper røde blodlegemer til at transportere ilt rundt i kroppen. Jern er vigtigt for generelle trivsel og energi. Mangel på jern kan føre til jernmangel . Uden nok jern , musklerne får mindre ilt, hvilket fører til mindre energi. Anæmi er et fald i antallet af røde blodlegemer.
Almindelige symptomer

I de tidligere stadier , en person normalt ikke oplever nogen symptomer . Med tiden kan ufuldstændigheden uddybe og den person kan opleve træthed , bleg hud, åndenød, svimmelhed , kolde hænder og fødder , hovedpine, søvnbesvær , og svaghed. En persons fingernegle kan blive tynd og hvid. En persons immunforsvar bliver svag , og mange patienter har lavt blodtryk ved skift fra siddende til stående. Kvinder kan opleve svære menstruationssmerter , og børn kan mangle appetit .
Svær Anæmi
p Der er mange forskellige typer af anæmi og jernmangelanæmi er mest almindelige type . Kroppen har brug for jern til at producere flere blodlegemer , og en mangel på én jern kan føre til udvikling af anæmi . Langsigtede konsekvenser af mangel på jern er en brændende fornemmelse i tungen og sprødt hår , og tørhed i munden og halsen. Alvorlig anæmi kan resultere i smerter i brystet og hovedpine. Smerter i benene er også almindeligt. En person med alvorlig mangel på jern kan besvime og opleve en hurtig puls.
Diagnose af symptomer

Mange af symptomerne på mangel på jern har en generel karakter , og en læge skal konsulteres for at udelukke andre sundhedsproblemer. En blodprøve er nødvendig for at diagnosticere jernmangel og en analyse af de røde blodlegemer er normalt inkluderet . En afbalanceret kost er den bedste forebyggelse for jernmangel og C-vitamin hjælper med at absorbere jern fra fødevarer. Effekten af ​​optagelsen af ​​jern er bedst, når C-vitamin er kombineret med grøntsager , der indeholder jern , såsom brøndkarse og spinat .
Hoteltilbud