Vitaminer til Leverfunktion

Leveren er kroppens største kirtel orgel . Det vejer omkring 3 Ibs. og er rødlig lilla i farven. Det ligger under mellemgulvet på højre side af underlivet. Leveren har en række funktioner, herunder at omdanne glucose til glycogen , nedbryde fedtstoffer , filtrering toksiner fra blodet og opbevaring af mineraler og vitaminer. At have en tilstrækkelig forsyning af vitaminer i din kost kan hjælpe med at sikre den sunde funktion af leveren. Vitamin B6 og leveren

Vitamin B6 , pyridoxin , er et vandopløseligt vitamin, som metaboliseres i leveren. Det har en række funktioner, herunder at hjælpe med metabolismen af proteiner , at opretholde et sundt immunsystem , fremstilling af hæmoglobin og forebygge anæmi. Det er et vigtigt vitamin for den samlede leveren sundhed, fordi det hjælper med optagelsen af ​​fedt og proteiner. Mad kilder til vitamin B6 omfatter bananer , kål , æg, avocado, fjerkræ , oksekød, brune ris og hvedekim .
Vitamin B1 og leveren

B1-vitamin , thiamin , er et vandopløseligt vitamin . Det hjælper konvertere sukker til energi og metaboliseres i leveren og udskilles i urinen. B1-vitamin -mangel kan forårsage problemer med leveren . Thiamin bidrager til at mindske jernbelastning i leveren og kan være nyttige for mennesker, der lider af kronisk hepatitis. Mad kilder til vitamin B1 omfatter pasta , korn, nødder , svinekød og lever. Det amerikanske Department of Agriculture anbefalede daglige tilførsel af dette vitamin for voksne er 1,5 mg .
C-vitamin og leveren

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin . C-vitamin hjælper med at beskytte leveren ved at stimulere produktionen af ​​afgiftende enzymer. C-vitamin sammen med B-kompleks vitaminer kan bidrage til at mindske virkningerne af leversygdomme , såsom hepatitis og skrumpelever . Mad kilder til C-vitamin omfatter appelsiner, kiwi , rød peber , broccoli, cantaloupe og ananas . USDA anbefalede daglige tilførsel af dette vitamin for voksne er 90 mg for mænd og 75mg for kvinder , selv om nogle ernæringsekspert anbefale højere beløb op til 2.000 mg.
D-vitamin og leveren

vitamin D er et fedtopløseligt vitamin . Det er vigtigt for optagelsen af ​​calcium og sund immunforsvar. Fordøjet næringsstoffer er absorberet i tarmen og behandles i leveren til at producere D-vitamin Folk, der lider af en leversygdom , kan drage nytte af D-vitamintilskud . Mad kilder til D-vitamin omfatter fiskeolier, berigede mælk og berigede korn . Den anbefalede daglige tilførsel af dette vitamin for voksne er 200 IU ( eller internationale enheder ) til 600 IE .
E-vitamin og leveren

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som forhindrer vitamin og essentielle fedtsyrer fra at blive oxideret i cellerne. Det hjælper leveren nedbryde fedt og med afgiftning proces . Mad kilder til E-vitamin omfatter broccoli , spinat, nødder og frø. Den anbefalede daglige tilførsel for voksne er 30 IE .
Hoteltilbud