Flydende vitaminer til kvinder: Fordele, typer og optagelse

Et flydende vitaminprodukt kan levere ét vitamin (f.eks. B12), hele B-komplekset eller en blanding af vitaminer og mineraler. Sublinguale vitaminer i flydende form kan placeres under tungen for direkte optagelse i blodbanen. Til generel multivitamin-formel (taget skefuld) hold dig til kendte mærker eller dem, anbefalet af folk du stoler på. Flydende vitaminer optages mere effektivt i blodbanen. Tabletter og kapsler omgår ofte korrekt fordøjelse pga. bindemidler i pillerne.

Læs mærkater for at se formlen

Et godt mærke af multivitamin-flydende blanding vil inkludere A, E, C, alle B-kompleks vitaminer og antioksidanter. Calcium og magnesium kan også være inkluderet. Kvinder har nogle gange brug for mere B-kompleks ved stress, graviditet, amning, overgangsalder, men de fleste formler overstiger minimumskravet for hvert næringstof.

Et enkelt vitamin kan være nødvendigt

Hvis blodprøver viser B12-mangel, kan et godt mærke sublingualt B12 hjælpe. Graviditet kan reducere folsyre, skade foster. P-piller kan reducere B6 i blodet. Men at tage kun ÉT B-vitamin eller uregulerede blandinger kan give mangel på de andre. For at rette en sand mangel, bed din læge hjælpe dig med at vælge formel.

Spor-metaller og konserveringsmidler

Urte-eksperter siger, flydende vitaminer bør IKKE indeholde spor-metaller som tin, guld, sølv, aluminium. Ingen bevis for behov, stor kontrovers om indtag. "All-natural" vitaminer (fra planter) bør indeholde naturligt konserveringsmiddel. Kemiske konserveringsmidler kan skade nyrene. Eksperter er enige om, at syntetiske vitaminer virker lige så godt som naturlige.

Vær varsom med megadoser og off-mærker

Ernæringssupplementer købt fra sundheds-hjemmesider eller private virksomheder skal vurderes nøje. Urteprodukter i store mængder kan give farlig blodtyndning. En velorienteret sundhedsbutik-medarbejder kan foreslå et pålideligt urte-blanding af flydende vitaminer eller sublinguale vitaminer, der har været på markedet en stund.

FDA regulerer IKKE vitamin-markedet

FDA regulerer IKKE fremstilling eller pakning af kosttilskud. Virtuelt hvem som helst kan lave og markedsføre flydende eller pille-former. Individer skal bestemme det mærke, der bedst passer deres system. Følg anvisninger. Fordobling af doser kan give overbelastning af visse næringstoffer, der kan skade lever og andre organer over tid.