Forstå vitamintilskud mærkater: En omfattende guide

U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer produktmærkaterne på kosttilskud, såsom vitamintilskud. Kosttilskud reguleres som en type mad, ikke som en type medicin. FDA kræver, at vitamintilskud-mærkater indeholder visse oplysninger, såsom serveringsstørrelse, ingredienser, advarsler og mulige bivirkninger. Læs altid mærkaterne på vitamintilskud før køb eller brug af tilskuddet. I tilfælde, tal med din læge før at tage vitamintilskud, fordi nogle tilskud forårsager bivirkninger, eller interfererer med receptpligtige mediciner.

Instruktioner

1. Se efter en boks med titlen "Supplement Facts" på bagsiden af flasken.

2. Find serveringsstørrelsen i "Supplement Facts"-boksen. Serveringsstørrelsen er, hvor mange piller eller kapsler du bør tage. Sørg for at følge instruktioner om, hvor ofte du skal tage tilskuddet; tag ikke en større dosis, eller en mere hyppig dosis, end anbefalet.

3. Studér listen over kostingredienser, placeret under serveringsstørrelsen. Denne liste rapporterer alle kostingredienser i vitaminet og procenten af den anbefalede daglige værdi, hvis en findes for den næringsstof. For eksempel kan et vitamintilskud opføre vitamin B-12, calcium og jern. Hvis du har en specifik næringsstofmangel, sørg for, at tilskuddet inkluderer den næringsstof, og i tilstrækkelige mængder.

4. Se efter advarsler, forsigtighedshinweise eller mulige bivirkninger. Disse kan være listet under "Supplement Facts"-boksen, eller ved siden af den. For eksempel bør gravide kvinder ikke tage visse tilskud, og visse mediciner kan interagere med tilskud.

5. Tjek udløbsdatoen, listet under "Supplement Facts"-boksen. Tag ikke vitamintilskud, der er udløbet.

6. Læs eventuelle fraskrivelser udskrevet med produktpåstande. FDA godkender ikke vitamintilskud til at behandle specifikke sundhedstilstande. Tag aldrig vitaminer, eller andre kosttilskud, i stedet for foreskrevet medicin.