Hvorfor Vitaminer Forårsager Kvalme? & Hvordan Man Undgår Det

Mange sundhedsbevidste individer klager over kvalme og en forstyrret mave kort tid efter at have taget et multivitamin. Mens disse symptomer kan have en række årsager, kan majoriteten af dem undgås ved at tage nogle lette forebyggelsesforanstaltninger.

Jern

Mange multivitaminer, især dem designet til kvinder, indeholder en stor del af kropens daglige jernkrav. Hvis du tager et jern-tilskud på en tom mave, prøv at tage det under eller efter et måltid, da dette vil hjælpe med at minimere den syge fornemmelse, der ofte følger. Det kan være en nyttig påmindelse at begynde at holde dit multivitamin med mad i dit køkken i stedet for at holde det i dit badeværelse eller soveværelse.

Bindemidler

De fleste vitaminer holdes sammen af stoffer kendt som bindemidler, som ofte inkluderer ingredienser såsom mikrokrystallinsk cellulosa, sorbitol, xanthan gum og karbopol. Hver af disse kan være vanskelig at fordøje korrekt, når de ikke tages med mad. Desuden har mange multivitaminer bindemidler, der indeholder laktose og gær, begge dele, som kan forårsage maveforstørelse hos patienter, der er allergiske eller intolerante over for disse produkter. Tjek mærkaten på din vitaminflaske for at se, om en af disse ingredienser kan skylden.

Vitamin C

Mens vitamin-overdos ikke blev et problem indtil for nylig, er det muligt at få for meget af visse mikronæringsstoffer. At tage for meget vitamin C kan være især forstyrrende for maven, da det kan producere symptomer som diaré, kvalme, opkastning, mavekramper og halsbrænd. Hold dog i tankerne, at disse symptomer ikke vises, medmindre en person tager en meget stor dosis vitamin C. Mest af tiden udskilles overskydende vitamin C gennem urinen uden at forårsage nogen problematiske symptomer.

Andre Mineraler

Ifølge forskning publiceret i Canadian Medical Association Journal kan magnesium, fosfor, zink og selenium også forårsage maveforstørelse, når de tages i store doser. På grund af fund sådanne som disse, har EU søgt at etablere strengere standarder vedrørende de mærkater, der bruges på vitamin-emballage. Tal med din læge, hvis du konsekvent oplever en forstyrret mave efter at have taget vitaminer.

Andre Årsager

Vær sikker på, at du ikke skyldner dit multivitamin for kvalme, der har andre årsager. Overvej eventuelle nylige ændringer, der kan bidrage til dine maveproblemer. For eksempel kan et nyt p-pille-recept være årsag til, at du føler dig syg om morgenen samtidig med, at du tager dit multivitamin.