Vitaminer , der hjælper med Fleksibilitet

Gigt kan alvorligt begrænse fleksibiliteten , men det er ikke den eneste betingelse , der hindrer vifte af bevægelse. Multipel sklerose , fibromyalgi og osteoporose ofte medføre manglende fleksibilitet . Nogle vitaminer bidrager til at øge den væske, der hjælper med at holde brusken i leddene gnide sammen. Vitaminer spiller en væsentlig rolle for udvikling, vedligeholdelse og beskyttelse af led og muskler , der er nødvendige for bevægelse og fleksibilitet. Vitamin C og D

Vitamin C og D er nødvendige for collagensyntese knoglevækst og vedligeholdelse af muskulære struktur. Når vi er mangelfuld i disse vitaminer , mister vi vores evne til korrekt at bevæge sig. D-vitamin spiller en vigtig rolle i musklernes evne til at bruge calcium at kontrakten og slappe af. En mangel på D -vitamin kan føre til muskelatrofi . Brusk er nødvendig for at hjælpe med at forhindre knogle skader i forbindelse med gigt , og C- vitamin fremmer kollagen vækst.
En afbalanceret kost giver væsentlige vitaminer

Vitaminer som dem i Vitamin B - kompleks ( B1, B2, B3 , B6, B12 og B16 ) hjælpe kroppen i sine muskelbevægelser . Mangler i disse og andre vitaminer som A og E kan føre til tab af muskelmasse og mangel på muskel koordination . Appelsiner , broccoli, rosenkål , jordbær , spinat og kål er en stor kilde til vitamin C. B-vitaminer findes i mejeriprodukter samt kød , fisk og fuldkorn. Hasselnødder, mandler og solsikkekerner er gode kilder til vitamin

Vitamintilskud Aid Fleksibilitet

Når vi ikke får de vitaminer , vi har brug for fra fødevarer, vi spiser , eller når vores krop ikke har evnen til at absorbere vitaminer som de skal , kan kosttilskud være svaret. En god multi-vitamin kan dække alle baser og nogle har endda vigtige mineraler , der arbejder med de vitaminer , at støtte i fleksibilitet .
P Det er vigtigt at bemærke, at vitamin toksicitet kan forekomme. The Food and Drug Administration har anbefalet doser for nødvendige vitaminer. Som et eksempel kan A-vitamin i overskud rent faktisk har en negativ indvirkning på leddene. FDA foreslår 600 mikrogram dagligt med toksiciteter forekommer ved 9000 mikrogram. Læs etiketterne på nogen vitamintilskud til at sikre en ordentlig balance.
Hoteltilbud