Forstå Vitamin D3 vs. D2: Former, fordele & optagelse

Vitamin D findes i to distinkte former: D2 og D3. Vitamin D2 stammer fra planter og ifølge en 2004-studie publiceret i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism er det ikke så potent og forbliver ikke så aktivt i kroppen så længe som vitamin D3. Vitamin D3 forekommer naturligt i den menneskelige krop og kan eksistere i tre forskellige former, hver med et distinkt formål.

Cholecalciferol

Vitamin D3 forekommer naturligt i formen cholecalciferol. Huden producerer cholecalciferol, når den udsættes for sollys. Ifølge en 2005-rapport i Journal of Applied Nutrition kan tyve minutters sollysoptagelse producere 20.000 internationale enheder (IE) cholecalciferol i kroppen. Ifølge Mayo Clinic er vitamin D3s primære funktion at opretholde normale niveauer af calcium og fosfor i blodet. Det hjælper også kroppen med at optage calcium for at bygge stærke knogler.

Calcidiol

Calcidiol er vitamin D3 pre-hormon, der måles, når læger tester dit blod for vitamin D-niveauer. Det produceres naturligt, som leveren behandler cholecalciferol. Som et tillæg kan det bruges som en del af en behandlingsplan for rachitis og osteomalaci. Calcidiol bevæger sig derefter til nyrene, hvor det behandles til den tredje form af vitamin D3.

Calcitriol

Når nyrene behandler calcidiol, bliver det den tredje form af vitamin D3, calcitriol. Dens naturlige funktion er at hjælpe tyndtarmen med at optage calcium i blodstrømmen. Calcitriol ofte foreskrives som receptpligtig medicin for at hjælpe med at kontrollere calcium-niveauer i blodet hos patienter, hvis nyrer er forringet.