Boost neglevækst: Essentielle vitaminer og mineraler

Nægleproblemer – ofte et tegn på mangel

En kvinde vil sandsynligvis opleve evnen til ikke at kunne dyrke sine negle mindst ét tidspunkt i sit liv. Selvom der findes dyre serumer at påføre negle for vækst, kan løsningen være så simpel som at have en balanceret kost, der er rig på vitaminer og mineraler. Folsyre, jern, vitamin A, vitamin B12 og zink opfordrer alle til naturlig neglevækst.

Folsyre

• Gravide kvinder har tendens til at have stærke, hurtigt voksende negle som resultat af den ekstra folsyre, der indeholdes i deres prænatale vitaminer. Folsyre, eller folat, er en type B-vitamin, der hjælper med at styrke negle, derved sikre korrekt vækst. Folsyre er tilgængelig i tilskud, men kan også udledes fra bananer, morgenmadscerealier, æg, appelsinjuice, pasta, ris, salat, fuldkornsfødevarer og gær.

Jern

• Sprøde negle, der nægter at vokse, er ofte et tegn på jernmangel. Mangel på jern i kosten kan også få negle til at vokse med lodrette riller. Jernmangel er normalt mærket for anæmi. Se en læge for en blodprøve og muligt jern-tilskud.

Vitamin A

• Mangel på vitamin A hindrer neglevækst ved at gøre negle ekstremt sprøde og tørre. Vitamin A er let tilgængelig i plantefødevarer, kendt som beta-caroten, som broccoli, hvidkål, gulerødder, tørrede abrikos, grønkål, mangoer, ærter, persille, spinat, sødbeder og tomater.

Vitamin B12

• Mangel på vitamin B12 forårsager meget tørre negle og kan endda mørkne dem. En vitamin B12-mangel kan også forårsage, at negleenderne bliver buede, hvilket ikke er en gunstig tilstand for effektiv vækst. Vitamin B12 arbejder sammen med folsyre for at skabe legemsceller, så hvis du er mangel på en, er du sandsynligvis mangel på den anden. Prøv morgenmadscerealier, kylling, ost, blåmusling, krabbe, æg, flynder, hyse, hellefisk, lam, mager oksekød, mælk, laks, sild, shiitake-svampe, sværdfisk, ørred, tun og kalkun for at øge vitamin B12-niveauer.

Zink

• Hvide pletter kan udvikle sig på negle som resultat af en zink-mangel. Selvom disse pletter ikke nødvendigvis hindrer neglevækst, forsvinner de ikke, indtil de vokser ud med dine øvrige negle. Denne proces kan tage noget tid, især hvis dine negle ikke vokser effektivt. For at genopfylde zink i din kost, spis mandler, cashewnødder, krabbe, ost, kylling, beriget morgenmad, hummer, mælk, østers og yoghurt.