Vitaminer bør man tage

? Et kig på den del af de fleste supermarkeder og kiosker vitamin er nok til at forvirre de fleste mennesker. Hvilke af dem har du brug for ? Hvor meget ? Hvad gør de for dig? Her er en oversigt over fordelene ved nogle store vitaminer. Vitamin A

vitamin styrker immunforsvaret , fremmer sunde øjne og er vigtig for væksten af celler og for en sund hud . Teenage-drenge bør få 900 mikrogram vitamin A pr dag , mens teenage-piger bør få mere end 700 mikrogram. Overdosis af vitamin A - en risiko, især hvis du tager acne medicin , der indeholder isotretinoin - . Kan forårsage hud eller leverskader
C-vitamin

C-vitamin er afgørende til produktionen af ​​kollagen, som hjælper med at holde cellerne sammen. C-vitamin er meget vigtigt for sundheden af tænder , knogler , tandkød og blodkar. Det hjælper kroppen med at optage næringsstoffer som kalcium og jern, og hjælper heling af sår . Mænd har brug for 75 mg om dagen ; kvinder , 65mg .
Vitamin B

Hele B familie bør være en del af dit daglige indtag . Mænd og kvinder har brug for 2,4 mikrogram af hver B-vitamin om dagen (ca. 200 Ius ) . Vitamin B12 er vigtig for nervecelle funktion og røde celleudvikling blod. Vitamin B9 giver kvinder med folinsyre , de har brug for at levere et sundt barn . En vitamin B7 -mangel kan resultere i nedsat vækst og problemer med spædbarn udvikling. Vitamin B6 hjælper med at nedbryde proteiner og hjælper med sunde hjernens funktion. Vitamin B5 giver kroppen pantothensyre , hvilket forhindrer acne og holder huden sund. Vitamin B3 supplerer kroppens niacin , som er afgørende for at forebygge dermatitis , mental forvirring og diarré. Vitamin B2 er organer kilde til riboflavin som forhindrer revner i læber, følsomhed over for sollys , og betændelse i tungen. B1-vitamin giver kroppen med thiamin , af afgørende betydning for at forebygge beriberi , en sygdom i nervesystemet , som kan forårsage mislykkedes sansning og resultere i hjertesvigt.

Vitamintilskud vs vitaminer fra mad

Food and Drug Administration samt talrige medicinske sites og tidsskrifter vidner om vigtigheden af ​​at bruge fødevarer som den vigtigste kilde til næringsstoffer , eventuelt suppleret med vitamintilskud. Ikke alle af de biologisk aktive komponenter i fødevarer er blevet identificeret, så der er ingen at fortælle , hvad andre næringsstoffer, du kan få fra fødevarer, men ikke en pille.
Hoteltilbud