Hørfrø & fiskolie: Komplet guide til kombination for optimal sundhed

Hørfrø og fiskolie

Hørfrø er en blomstrende plante, der kan findes voksende på de vestlige prærier i Canada. Hørfrø indeholder omega-3 EPA og DHA fedtsyrer, som kræves af kroppen for optimal sundhed. Hørfrø kan males til et pulver og tages som et tilskud ved at strø pulveret i mad eller drikke. Hørfrøolie er en anden form for omega-3 fedtsyrer brugt til ernæringsmæssige formål. Oljen udvindes fra hørfrøet og bruges til madlavning eller laves til kosttilskud. Fiskolie er et tilskud, der indeholder omega-3 ALA fedtsyrer. At tage hørfrø eller hørfrøolie i kombination med fiskolietilskud vil hjælpe kroppen med at få alle de nødvendige fedtsyrer, der er nødvendige for at holde sig sund.

Du har brug for

• Måleskeer og kop
• Malet hørfrø
• Vand eller juice
• Ske
• Fiskolietilskud
• Kop

Instruktioner

1. Trin 1: Tilføj 1-2 spsk. malt hørfrø til 240 ml juice eller vand. Rør hørfrøet i juicen ved hurtigt at røre det med en ske. Drik hørfrøjuicen om morgenen, sammen med morgenmad.
2. Trin 2: Tag et fiskolietilskud ved at sluge en kapsel fiskolie sammen med vand eller en anden drik. Tag fiskolietilskuddet med frokost eller en snack. University of Wisconsin anbefaler at tage fiskolie kun med mad, aldrig på en tom mave, for at hjælpe med at reducere forekomsten af gasser, løse afføringer og mavebesvær.
3. Trin 3: Hæld 240-300 ml vand eller juice i en kop. Tilføj 1-2 spsk. malt hørfrø og rør med en ske for at blande. Drik drikken sammen med aftensmad eller kort tid før sengetid.