Om brug af D3-vitamin for Sleep

Hvis du har været længsel efter en anstændig nattesøvn --- og du har prøvet serotonin, melatonin og alle de andre tonins til ingen nytte --- Du kan samtidig lade sikkert hørt Scuttlebutt : Læger og forskerne er nu kapret calciferol , også kendt som vitamin D3 , som en naturlig måde at få konsekvent, kvalitet shuteye . I betragtning af udbredelsen af ​​produkter såsom Ambien , Lunesta og Rozerem , hver med bivirkninger og potentiale for afhængighed , er det ikke underligt en simpel vitamin er at tjene så meget opmærksomhed. Men før du får på D3 vognen, blive en oplyst forbruger , så du får mere end en god nats søvn. Historie

folk i agrare samfund , falder i søvn efter en hel dag med plantning, pleje og høst af sæsonmæssige afgrøde var ikke et problem. Men verden har forvandlet fra en planet af plov pushere til reception kartofler , og på trods af mirakuløse fremskridt inden for medicin , vi er mindre sunde end vi var for et par generationer tilbage, når fastfood, stress og forurening var ukendte . Hvor når et glas varm mælk og en beroligende bad gjorde det trick , insomniacs nu til medicin for at få resten , de tørster. Indtil lægevidenskaben revner kode og finder udløsere i den menneskelige krop , der vil give dig mulighed for at glide ud så ubesværet som en kat , forsøger nye løsninger --- såsom vitamin D3 --- vil fortsætte med at tiltrække opmærksomhed og dollars. Hoteltilbud
Moderne årsager og virkninger Søvnløshed

Når National Sleep Foundation studerede insomniacs i 2002 , 35 procent af deltagerne rapporterede at have problemer med at sove hver nat i årevis. Alle lidt fra at falde i søvn , gentagne vågenhed i løbet af natten , bliver alarm for tidligt og vågne op følelse træg og udmattede fra en kombination af these.While nogle tilfælde kan tilskrives stress , fysiske sundhedsspørgsmål , postmenopausale bivirkninger og mental sundhedsproblemer udløse andre. I værste fald , kan virkningerne af langvarig søvnløshed få katastrofale konsekvenser. For eksempel kan dødeligheden blandt de ældre , der lider af søvnmangel fremskynde døden med så meget som 400 procent .
Hvor meget søvn er nok?

de otte timers reglen , indgroet i den kollektive bevidsthed , er blevet et barometer , som vi beslutte, hvorvidt vi er godt udhvilet. Men det videnskabelige samfund konsensus er, at du ikke kan sætte et nummer på en persons søvn krav. I gennemsnit epidemiologiske undersøgelser konkluderer, at syv timers søvn er optimal, og at antallet af timer med søvn er forbundet med den laveste dødelighed risk.That sagde , behovet for søvn mindsker som vi alder. Ikke desto mindre , én ting er sikkert : Hvis du føler dig udmattet , er du ikke alene . Det er derfor, tilføjer vitamin D3 til din daglige regime kan gøre en forskel i din livskvalitet .
Hvordan D3-vitamin påvirker den menneskelige krop

wake /sleep cycle - - kendt som døgnrytmen --- er en dybt siddende biologisk komponent i vores fysiologiske makeup. Med ingen kunstig indblanding , folk vågner med solen og falde i søvn , når den fastsætter . Denne reaktion sker som et resultat af sollys gennemtrængende hud til at danne calciferol eller vitamin D. Når menes kun til gavn for ben og tand sundhed, forskerne nu finde, at vitamin D3 også signalerer hypofysen til at frigive væksthormoner , og det fremmer søvn ved at producere melatonin i niveauer er høje nok til at udløse slumber.Conversely , er utilstrækkelige mængder af D-vitamin er forbundet med mindst 17 former for kræft, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , slagtilfælde, autoimmune sygdomme , diabetes, depression , kronisk smerte , slidgigt , knogleskørhed , muskelsvaghed, fosterskader og paradentose. Ifølge de seneste videnskabelige resultater , den eneste erstatning for tilstrækkelig sol eksponering er 5.000 enheder af D3 dagligt --- svarer til 50 glas mælk eller 10 multivitaminer .
Hvad dosis er den rigtige mængde af vitamin D3 ?

i gennemsnit forskerne anbefaler at placere mellem 4000 og 5000 IE af væske , der er foretrukket frem for piller og pulvere , vitamin D3 dråber på tungen dagligt ved sengetid , da ingen bivirkninger er blevet fundet på disse niveauer . Men alle undersøgelser advarer mod at tage mellem 10.000 og 20.000 IE , og forskerne anbefaler, at dem, der tog store doser indsende periodiske prøvningslaboratorium at foretage visse deres krop korrekt behandling af vitamin D3.Dark -flået insomniacs kan være nødvendigt at tage mere , og nogle praktiserende læger ordinere en højere dosis af D3 om vinteren for at gøre op for det faktum, at folk får mindre sol i denne sæson. I alle tilfælde bør du straks se en læge , hvis du oplever en negativ reaktion , som du mener kan være forbundet til dit indtag af vitamin D3.
Prøv D3-vitamin på egen risiko

Bruge tid på internettet, og du vil opdage sider af entusiastiske anbefalinger fra forbrugerne blogging om vidundere vitamin D3 , men din læge og ( link nedenfor) D-vitamin Rådet , en nonprofit organisation forpligtet til at udforske dette tillæg dyder , er bedre steder at henvende sig for at få råd . Dagens medicinsk konsensus --- at regeringens påstand om, at 200 IE en dag med vitamin D3 vil holde dig sund --- er allerede mistænkt, men hvis du har været vidne til storhed og fald af andre trendy kosttilskud , du ikke ved noget er indstillet i stone.Vitamin D3 er teknisk set ikke en vitamin; det er en secosteroid hormon , der er målrettet mere end 2.000 gener , så tilføje det til din daglige regime kunne betale big dividends.If du er villig til at gøre , hvad det tager at slå din søvnløshed , følg den generelle protokol og tage 5.000 IE per dag i tre måneder , så spørg din læge til at foretage en 25-hydroxy- vitamin D- test for at se , hvordan din krop reagerer . Dit mål er at holde dine blodet på mellem 50 og 80 ng /mL ( eller 125 til 200 Nm /L ) året rundt .
Hoteltilbud