Boost hår & neglevækst: Essentielle vitaminer & kost

Hår og negle består af dode proteiner, der er skubt væk fra kroppen, mens nye dannes. Måden, hvorpå både hår og negle dannes, påvirkes af visse vitaminer. En kost rig på disse vitaminer kan give dig stærkere, hurtigere voksende hår og negle.

Vitaminer A og B

For at få dine negle til at vokse hurtigere, få masser af vitamin A og alle B-kompleks vitaminer i din kost. Vitamin A kan findes i gule og mørke grønne grøntsager. B-vitaminer kan findes i kød og æg.

Vitamin C

Neglevækst påvirkes også af vitamin C, som kan findes i grønne peberfrugter samt i citrusfrugter.

Vitaminer D og E

Vitamin D, fundet i mejeriprodukter, og vitamin E, fundet i solsikkefrø, oliven og spinat, fremmer også neglevækst.

Stærkere hår

For at få dit hår til at vokse hurtigere og tykkere, har det brug for B-kompleks vitaminer såvel som vitamin A. At spise et måltid af kød eller æg og en udvalg af gule og grønne grøntsager vil sikre sundere hår.

Proteinkraft

At spise masser af protein er også essentielt for at vokse sundt hår og negle. Kød, især lever og andre indvolver, leverer masser af protein såvel som B-vitaminer.