Sådan skal du tage Vitamin B6 til at sænke kolesteroltallet

Vitamin B6 er et vigtigt næringsstof , og bør indtages på daglig basis . Ifølge kontoret for kosttilskud , de fleste voksne ikke får den anbefalede daglige dosis af B6. Selvom ingen studier har vist, at B6 er i stand til at sænke kolesterol, har en B6 mangel vist sig at forårsage højt kolesteroltal. Når du rette mangel, du også sænke dit kolesteroltal. Men der sikrer, at din kost er høj i vitamin B6 , vil ikke kun hjælpe med at nedsætte dit kolesteroltal ; Det har også været kendt for at hjælpe tæt på 100 andre tilstande, såsom depression og nyresten. Instruktioner
1

Spis fødevarer, der er højere i B6. Fødevarer med højt proteinindhold , såsom roastbeef , hytteost, laks , hellefisk, nødder , bønner, hvedekim , brune ris, og ærter er også høj i vitamin B6. Vitamin B6 kan også findes i nogle frugter og grøntsager såsom bananer , gulerødder , avocado , kartofler, rosenkål, cantaloupe , og tomater .
2

Tilføj et supplement, der indeholder B6 til din daglige rutine . RDA dosis for B6 er 1,3 mg for voksne . Men nogle foreslår , at mindst det dobbelte beløb bør tages dagligt for at maksimere fordelene , .
3

Kombiner din B6 indtag med en stigning på folat ( folinsyre ) . Undersøgelser viser, at de vitaminer arbejder sammen for at hjælpe med at beskytte hjertet og reducere kranspulsåren hjertesygdomme, ifølge Journal of American Medical Association.
4

Overvåg din dosering for at sikre, at du ikke tager over maksimalt anbefalede daglige indtag af vitamin B6 for voksne, der er mindst 100 milligram.
5

Tilføj et supplement til din kost, hvis du har nogen lidelser, som ofte forårsager B6 mangler såsom hyperthyroidisme, malabsorptionssyndromer , hjerteinsufficiens svigt (CHF) , Downs syndrom, uræmi , alkoholisme , skrumpelever eller tager visse medikamenter. Eksempel af lægemidler , der er kendt for at forårsage B6 mangler omfatter cycloserin , Ethionarnide Furfural , Hydralazin , Isoniazid , penicillamin , Pyrazinamide , theophyllin , og Thiosemicarbizones .
Hoteltilbud