Hvad frugterne Folinsyre

? Folinsyre , også kendt som folat eller folacin , er en del af B familien af ​​vitaminer. Utilstrækkelige niveauer af folinsyre i gravide kvinder har været knyttet til fosterskader. Folinsyre findes i bønner , ærter, grønne bladgrøntsager, lima bønner og nødder samt mange frugt. Siden 1998 har hvidt brød, pasta og ris er blevet beriget med folinsyre. Citrusfrugter indeholder folinsyre

Ifølge University of Florida , er en kop appelsinjuice eller et medium appelsin betragtes som en enkelt servering . Ifølge Ohio State University hver servering indeholder 12 procent af det daglige behov for folinsyre. Dette kan kombineres med andre kilder for at nå de daglige behov.
Andre frugter , som indeholder folinsyre

Single portioner af jordbær indeholder omkring 20 procent af det daglige behov for folinsyre syre. Omkring en halv kop udgør en enkelt servering . Avocadoer er også en god kilde til folinsyre.

Meloner indeholder folinsyre

En enkelt , en kop servering af cantaloupe indeholder 19 mikrogram folat eller omkring 5 procent af det daglige behov .
Minimumskrav daglige behov for folinsyre

den mindste daglige behov for folinsyre for voksne mænd og kvinder over den fødedygtige alder er 400 mikrogram .
Minimumskrav daglige behov for folinsyre til kvinder i den fødedygtige alder

kvinder, der er eller kan blive gravide , bør indtage kosttilskud indeholdende 400 mikrogram folsyre hver dag i Ud over den folinsyre , de indtager i fødevarer , ifølge wheatfoods.org .
hoteltilbud