Probiotika: Låse op for sundhedsfordele ved gavnlige bakterier

Vi har alle hørt om antibiotika, men hvad er probiotika? Samtalen inden for sundhedsfaglig samfund om brugen og fordele af probiotika er vokset betragteligt de sidste år. Hvad er de, og hvad kan de gøre for vores sundhed? Denne artikel vil udforske nogle af probiotikernes sundhedsfordele.

Funktion

Vores legemer er fulde af bakterier både inde og ude. Selvom det på første sigt kan være en skræmmende tanke, overvej, at nogle af bakterierne i din krop faktisk kan spille en gavnlig rolle. Især bakterierne, der vokser i vore tarme.
Gavnlige bakterier i vore tarm destruerer skadelige bakterier og hjælper vore kroppe med at fordøje mad. Nogle sundhedspraktikere spekulerer endda i, at gavnlige bakterier kan spille en rolle i at hjælpe vore kroppe med at bekæmpe sygdom. Fordi vore tarm er især porøse, er det især sårbart over for virus og bakterier. At have en god mængde "gode bugs" i vores system kan hjælpe med at skabe en barriere, der blokerer de "onde bugs".

Identifikation

Der findes mange typer gavnlige bakterier. Besøg din lokale sundhedsbutik eller bare omtrent enhver vitamin-gang i en supermarked og du vil finde mange typer. Når du overvejer, hvad du skal købe, se først efter navnet "probiotika". Biotika refererer til bakterierne, med pro betyder at fremme, og anti (som i antibiotika) betyder at ødelægge.
De mest populære typer probiotika er lactobacillus og bifidobacterium. Dog findes der mange typer; nogle, der endda har specifik funktion, som dem der lindrer forstoppelse. Du kan gøre lidt research og finde ud af, hvad du har brug for, hvis du har en speciel situation. Generelt vil et produkt med en mangfoldighed af gavnlige organismer være hjælpsomt.

Effekter

Ud over de generelle sundhedsfordele ved forbedret fordøjelse og immunstyrkelse, kan probiotika spille en rolle i at forbedre sygdomme som Crohns sygdom, ulcerøs colitis, inflammatorisk tarm-syndrom og irriterbar tarm-syndrom. Noget forskning har endda antydet, at det kan hjælpe ledere af fødevarer-allergier med at tolerere fødevarer bedre. Og for dem med en kortvarig diaré-sygdom, kan probiotika hjælpe med at genoprette normal tarmflora.

Advarsel

Hvis du eller en familiemedlem overvejer at tage probiotika, og de har fødevarer-allergier, er det klogt at læse mærkater nøje. Især for dem, der lider af mælkeallergi, da mange typer probiotika er dyrket fra mejeriprodukter. Selvom de kan tilbyde sundhedsfordele til dem med fødevarer-allergier, hvis allergien er alvorlig, er det vigtigt at købe "mælkefrie" produkter.

Tidsramme

Brugen af probiotika er ikke en hurtig fix. Hvis du overvejer at tage gavnlige bakterier for en kronisk sygdom, overvej, at det kan tage flere uger at se nogle resultater. Årsagen til dette er, at det tager noget tid for bakterierne at kolonisere i tarmen.

Overvejelser

For generelle sundhedsbehov, hvis du ikke ønsker at købe og tage probiotika, kan du få masser gennem din kost. En måde er at spise yoghurt, der indeholder "levende og aktive kulturer" dagligt. Overvej, at en kost rig på fulde fødevarer, lav i sukker og bearbejdede fødevarer, vil fremme den naturlige vækst af gavnlige bakterier i tarmen. Diæter baseret på fastfood, bearbejdede fødevarer og højt i sukker, kan tjene til at ødelægge de gode bakterier.