Hvordan C -vitamin Hjælper optage jern
jern og C-vitamin er begge vigtige næringsstoffer for den menneskelige krop. De har begge har specifikke roller i at hjælpe med at opretholde en sund krop . De arbejder også sammen, som C-vitamin har vist sig at øge absorptionen af jern. JernTomater er en god kilde til vitamin C.
Jern er et mineral , der hjælper med produktionen af røde blodlegemer, som transporterer ilt til alle kroppens muskler . Derudover jern hjælper med at producere bindevæv og neurotransmittere i hjernen , og hjælper med at opretholde et sundt immunsystem . Jernmangel er en af de mest almindelige fejl og mangler på næringsstoffer .
C-vitamin
C-vitamin er et vandopløseligt vitamin , der også kaldes ascorbinsyre. I den menneskelige krop er ansvarlig for opbygningen af kollagen i knogler, brusk , muskel og blodkar. Det hjælper også at bekæmpe infektion og helbrede nedskæringer. Når det tages med jern , det hjælper også kroppen med at optage mere jern .
Absorption
Talrige undersøgelser har vist, at C-vitamin øger jernoptagelsen . De fleste undersøgelser siger C-vitamin er mest gavnlige hjælper absorbere jern findes i grøntsager , sammenlignet med kød kilder. Effekten kan være en to -til tre -dobling i jernoptagelsen .
Kilder
rødt kød, lever , bønner, kartofler med huden , rosiner og berigede brød og korn er alle fødevarer kilder til jern . Kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter , broccoli, tomater , grøn peber, appelsin og grapefrugt juice.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Kloakering i halsen af Babyer
- Fordele & Ulemper ved en HDHP Insurance Plan
- Termoelement Historie
- Typer af kirurgi for lungekræft
- Naturkatastrofe Risk Management
- Hvordan at slippe af klumper Fra Piercinger
- Proclear Multifocal Toric Iført Instruktioner
- Testosteron kosttilskud til ømme knæ
- Smertelindring for en ømme nakke
- Hvordan til at identificere symptomer på Calcium Ubalance