Sunde hjemmelavede energidrikke: Naturlige energiboosts

Med bare lidt forberedelse brænder naturlige drikke kroppen med flere portioner af langvarig energi. At slukke formiddagstørsten med et sukker- og koffein-rush fører kun til mere koffein og sukker. Fabrikationsmæssige energidrikke spikker blodglukosen og forårsager træthed. Ødelæg ikke hele dagen med tomme kalorier og kemiske tilsætningsstoffer. Giv kroppen et energiboost, der er sundt såvel som hydrerende med næringstunge hjemmelavede energidrikke.

Honning

Honning er en kilde til næringstrie kulhydrater. 1 spiseske honning leverer 17 g højt energirigt brændstof til trætte muskler. Enten du overlever et formiddags-crash eller hydrere efter et træning, genopfylder kulhydrater muskelglykogen. Tilsæt honning til en flaske vand for at hydrere næste træning. Honning indeholder enzymer, mineraler, vitaminer og aminosyrer, der er vigtige for sundheden og udviklingen af muskelvæv. Sluk sen eftermiddagstørst med limonade lavet af juice fra 12 til 15 limer. Bland og hæld 1 kop honning og en håndfuld mynt blade i 2 kvarts vand. Denne naturlige hjemmelavede energidrik er lastet med vitamin C.

Grøn te

Grøn te forøger metabolismen og hjælper med at brænde fedt. Polyfenoler, som catechin, findes i grøn te og er ansvarlige for fedtbrændende effekter, ifølge University of Maryland Medical Center. Tilberedt varmt eller koldt, drik grøn te før en træning for at stabilisere blodsukker, øge energi og reducere muskeltræthed. Lav en 16 oz grøn te energidrik ved at kombinere 2 spiseske honning og 2 tsk bi-pollen-pulver til 16 oz varmt eller koldt vand. Tilsæt ginseng-ekstrakt for et ekstra energiboost. Bi-pollen indeholder essentielle fedt- og aminosyrer.

Guarana

Guarana er et energiforbedrende frø udvundet fra den brasilianske kakao-plant. Selvom guarana indeholder koffein, opløser det sig langsomt, mens det opretholder et varigt boost af tannin, lignende det fundet i grøn te. Mal to frø for hver kop vand. Knus frøene med en kaffemøller; kog pulveret i 10 minutter og drik. Lav en 16 oz drik ved at male fire frø. Guarana-frøer er stærke, så denne te kræver kun få frø. Kog og køl guarana, tilsæt myntblade, knust ananas eller ananasjuice efter smag.

Efedra

Med en lang historie af medicinsk anvendelse til luftvejslidelser har efedra-blade en stærk furu-duft og en bitter smag. En derivat af efedra er et over-the-counter slankemiddel. Brugt som en høj-energi te, giver efedra-blade et sikkert energiboost. Efedra kan købes online eller på en sundhedsbutik. Bland 2 spiseske honning til 6 til 10 efedra-blade. Lad disse blandede ingredienser trække i 1 kop varmt vand i 10 minutter. Afkøl og hæld bladene af. Tilsæt efedra- og honning-blandingen til en anden kop koldt vand. Drik en 16 oz flaske af denne innovative energiboost midt i træningen.