Næringsværdi af druer: Vitaminer & mineraler pr. portion

Vi kender alle vigtigheden af at spise frugt og grønt for en sund kost, men hvis du mangler en bestemt vitamin, vil du måske vide, hvilke fødevarer der er bedst for din sundhed, druer medregnet.

Mg pr. 1 kop portion

En kop druer indeholder 0,66 mg mangan (33 % DV), 3,68 mg vitamin C (6,1 % DV), 0,08 mg vitamin B1 (5,3 % DV), 175,72 mg kalium (5 % DV) og 0,1 mg vitamin B6 (5 % DV).

Mineraler

En kop druer indeholder også 176 mg kalium, 13 mg calcium, 9 mg fosfor og 4,6 mg magnesium.

Flere fordele

Druer er også kendt for deres flavonoider, som er antioxidanter og beskytter mod hjerte-kar-sygdomme.

Nye udviklinger

Nye studier viser, at druer sænker kolesterol og indeholder høje niveauer af melatonin, hormonen der regulerer søvn.

Advarsler

Når du vælger saft for næring-mæssige fordele, sørg for at produktet mærkes "100 % saft", ikke "Saft-drik" eller "Druedrik".