Vitaminer til teenagere

Teenagere kræver en betydelig mængde af vitaminer og mineraler i løbet af deres voksende en udviklingsmæssige år. Denne periode generelt forekommer i piger omkring 10 til 11 års alderen, og omkring 12 til 13 år gammel i drenge. A teenagere ' ernæringsmæssige og energibehov i løbet af denne tid er på et all time high , undtagen behov under graviditet og amning. Fordi en teenager går gennem fysiske og biokemiske ændringer , der er et øget behov for visse vitaminer. Vigtige vitaminer
p Der er en række vitaminer teenagere har brug for at støtte deres udviklingsmæssige og voksende proces . Teenagere har brug for vitamin B6 og vitamin D i højere mængder for vævs-og knoglevækst . Hurtig vævssyntesen kræver en tilstrækkelig forsyning af folinsyre og B12-vitamin . Et øget behov for vitamin B1 ( thaimin ) , vitamin B2 ( riboflavin) og vitamin B3 ( niacin ) stiger, når kalorieindtag. Calcium, magnesium og zink er alle nødvendige for at sikre korrekt forøgelse af knogletæthed , især hos piger , der kan være senere udsat for osteoporose. Under en teenager voksende fase , nydannede celler kræver vitaminerne A , C og E til at fungere og færdiggøre deres struktur.

Vitamin Ubalancer

teenageres kost kan påvirke evne til at samle tilstrækkelige mængder af vigtige vitaminer og mineraler. I løbet af denne periode i livet på grund af sociale faktorer som at spise ude med venner eller gå til fastfood restauranter, kan uafhængighed faktorer som at spise væk fra hjemmet og beslutte, hvad de vil og ikke vil spise, og kulturelle påvirkninger som tv , reklamer og markedsføring skaber en større forekomst af utilstrækkelige kost. På grund af dårlig kost, kan ernæringsmæssige indtag lide. Calcium, zink, jern , vitamin A og C-vitamin indtages i lavere mængder end sædvanligt . På grund af sodavand , der forbruges , kan fosfor indtag være høj og skabe et calcium ubalance. Teenagere kan spise så højt sukker og raffinerede kulhydrater i stedet for nærende bladgrøntsager og frugter, som har behov for vitaminer.

Kosttilskud

Teenagers kræve øgede vitaminer og mineraler og ofte er genstand for udvikling af dårlige spisevaner i denne periode. Ud over at tilskynde og gennemføre en sund kost, kan teenagere tage en omfattende multivitamin -og mineraltilskud til at opfylde vitamin behov. Du behøver ikke nødvendigvis at købe et vitamintilskud rettet mod teenagere. Du kan få en omfattende voksen formel. Nogle vitamin mærker omfatter Naturens Plus , GNC , Futurebiotics og doktor valg . Du kan købe multivitaminer på købmand , apotek , apotek eller butikker som Target , Walmart og K -Mart.
Hoteltilbud