Vitaminer for sundhed: Kan de forebygge sygdomme?

Selvom vitaminer ikke kan putte en ende til alt lidelse, er de meget gavnlige for ens sundhed. Der er meget kontrovers blandt medicinske fagfolk om effektivitetsniveauet af vitaminer og mineraler. Dog er det kendt, at vitaminer, i nogen grad, forbedrer fysisk sundhed og forebygger visse tilstande. De bør aldrig afhænges af som en eneste kilde til ernæring eller medicin, men det er sandt, at vitaminer kan assistere i at forebygge sygdom og sygdomme.

Kræft

Ifølge Prevention magazine's "Healing With Vitamins: The Most Effective Vitamin and Mineral Treatments for Everyday Health Problems and Serious Disease," kunne halvdelen af kræfttilfælde forebygges med inkorporering af visse vitaminer. Vitaminer C, E, selen, beta-caroten og folatsyre virker for at beskytte kroppen mod kræft. Vitamin C beskytter celler og opretholder et sundt immunsystem. Vitamin E og selen tilbyder yderligere beskyttelse af celler, med selen, der beskytter cellernes indre, og vitamin E, der beskytter ydersiden. Beta-caroten hjælper med at forsinkke fremskridtet af prækræftceller og kan endda vende celle-skade. Folatsyre, eller vitamin B9, beskytter celler fra kræft.

Depression

Depression kan forbundes med vitaminmangel, og supplering kan være hjælpsom. B-vitaminer holder følelser sunde og har en positiv effekt på depression. Alvorlig mangel på vitamin C kan også bidrage til depression. Vitamin C booste immunsystemet, som ofte er svagt hos en depressiv person.

Aldring

Frie radikaler er skadelige molekyler i miljøet, der stjæler elektroner fra kroppen og forårsager den til at aldres. Disse frie radikaler findes overalt i miljøet, herunder i sollys og forurening. De er umulige at undgå helt.

Osteoporose

Osteoporose er nedbrydning og forsvagning af knogler, der kan føre til knoglebrud. For at bygge og opretholde knogletæthed er calcium et must. Udover at levere calcium er vitamin D essentielt for calcium-optagelse. Magnesium er nødvendigt for, at vitamin D bliver aktivt i systemet for at assistere calcium-optagelse. Disse vitaminer og mineraler arbejder sammen for knoglesundhed og forebyggelse af osteoporose.

Hårtab

Den gennemsnitlige person taber ca. 100 hårstrå om dagen. Hvis hårtab overstiger dette tal, især hos kvinder, kan vitamin-supplering hjælpe. Kroppen vil ikke vokse nyt hår uden jern. Jern er imperativt for sund hårvækst, men det skal parres med vitamin C for maksimal optagelse. Biotin, folat og zink er andre næringsstoffer, der skal være til stede i systemet for at holde håret voksende regelmæssigt.