Sådan får du hjælp med D-vitamin

Symptomerne på D-vitaminmangel er lav energi, træthed , lav immunitet , depression og søvn uregelmæssigheder. Er noget af dette lyder bekendt ? Hvis ja, kan du blive ramt af en D-vitaminmangel . Ifølge D-vitamin Rådet , hvis du helt undgå solen , du kan få brug for 4.000 enheder om dagen. Nu de gamle retningslinier er ude på vitamin D. Nu er den nye vejledning linje for voksne er 2.000 - 5.000 enheder om dagen. Instruktioner
1

Du kan få din ønskede D-vitamin ved at få 15 minutters sol , dagligdags i tidlig morgen eller sen eftermiddag. Dette skal være med ude solcreme . Meget få mennesker får nok D-vitamin gennem kosten alene.
2

Du kan finde det mere bekvemt at få din , 1000-5,000 enheder pr dag ved at tage D-vitamintilskud .

3

din læge kan tage en blodprøve for at kontrollere dit niveau af vitamin D. Hvis du vælger ikke at besøge en læge , så prøv de 15 minutters sol om dagen, ubeskyttet . . Få mere sol vil ikke hjælpe din vitamin niveau
4 p Hvis den daglige solen ikke er en mulighed, så prøv at se om du har forbedring i dit helbred med lave kosttilskud på 1.000 - 2.000 enheder om dagen .
hoteltilbud