Fødevarer med højt Vitamin B6

krop har brug for vitamin B6 for at producere hæmoglobin, der bærer ilt til væv gennem røde blodlegemer. Dette vitamin er også vigtigt for protein metabolisme, cellulær vækst og til at styrke immunforsvaret. Det hjælper med at bevare sundhed organer , der producerer hvide blodlegemer , herunder lymfeknuder og milt . Desuden vitamin B6 hjælper med at holde blodglukose på normale niveauer. Vitaminet findes i en lang række fødevarer. Grøntsager

Vitamin B6 er tilgængelig gennem mange grøntsager. Fremragende kilder omfatter bagte kartofler , herunder skind , spinat, majroer , broccoli, peberfrugt , asparges og blomkål . Garbanzo bønner og Lima bønner er også gode B6 udbydere.

Frugt

Bananer , avocado og vandmelon er nogle af de bedste frugter at spise for vitamin B6. Hoteltilbud

Nødder og frø

solsikkekerner, valnødder , jordnødder og jordnøddesmør indeholder også vitamin B6.
kød og fisk

vitamin B6 kan findes i kød, herunder kylling, svinekød og oksekød. Det kan også opnås ved at spise mange typer af fisk , såsom regnbueørred, torsk , snapper , hellefisk, laks og tun.
Hvedeklid

Hvedeklid er en god kilde til vitamin B6 , så hel-hvede brød og korn anbefales. Desuden er mange korn er enten 25 procent eller 100 procent vitamin B6 befæstet .
Hoteltilbud